श्वेता तिवारी एक्सरसाइज: एक तरफ जहां महिलाएं 40 की उम्र के बाद खुद को बूढ़ा समझने लगती हैं। दूसरी ओर श्वेता तिवारी एक बढ़िया वाइन की तरह बूढ़ी हो रही हैं। कसौटी जिंदगी की की अभिनेत्री महिलाओं को अपनी फिटनेस दिनचर्या और चमकती सुंदरता के बारे में उत्सुक बनाती है। खैर, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि श्वेता पर उम्र का असर नहीं दिख रहा है, लेकिन जिस तरह से वह अपनी खूबसूरती को अपना रही हैं और अपनी फिटनेस का ख्याल रख रही हैं, वह काबिले तारीफ है। वह ताकत और वजन प्रशिक्षण को प्रमुख प्राथमिकता देती हैं और एक सक्रिय जिम दिनचर्या का पालन करती हैं। यदि आपकी उम्र 40 या उससे अधिक है और फिट रहने के लिए शक्ति व्यायाम की तलाश कर रहे हैं, तो आप सही जगह पर हैं। इस लेख में, हम आपको श्वेता तिवारी व्यायाम व्यवस्था के बारे में जानकारी देंगे जिसे आप फिट रहने के लिए आज़मा सकते हैं।
श्वेता तिवारी व्यायाम दिनचर्या: 1) पुल अप्स
श्वेता तिवारी स्ट्रेंथ और वेट ट्रेनिंग की गहरी प्रशंसक हैं। वह अपर बॉडी फिटनेस के लिए पुल-अप्स करती हैं। इस एक्सरसाइज में बार या रॉड की मदद से लटकना होता है और पूरी ताकत से खुद को ऊपर खींचना होता है। यह व्यायाम बाइसेप्स सहित शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों का निर्माण करता है।
2) पुश अप्स
श्वेता तिवारी के व्यायाम शासन में एक और ताकत व्यायाम में पुश अप्स शामिल हैं। स्कूलों में दंड के रूप में प्रसिद्ध पुश अप छाती की मांसपेशियों के लिए उपयोगी है। पुश-अप्स के विभिन्न प्रकार हैं जिन्हें कोई भी आज़मा सकता है। इसमें डायमंड पुश-अप, वाइड-आर्म पुश-अप आदि शामिल हैं।
श्वेता तिवारी व्यायाम दिनचर्या: 3) स्क्वैट्स
अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए स्क्वाटिंग एक और बहुत उपयोगी व्यायाम है। इस एक्सरसाइज में खड़े होते समय अपने कूल्हों को नीचे करना होता है और फिर वापस खड़े हो जाना होता है। फिट और स्वस्थ रहने के लिए श्वेता तिवारी की दिनचर्या में यह तीसरी एक्सरसाइज है।
4) लो रो मशीन
श्वेता तिवारी की दिनचर्या में अगली एक्सरसाइज है लो रो मशीन का इस्तेमाल। यह मशीन शरीर की ताकत को बनाए रखने में मदद करती है। यह मशीन मांसपेशियों के निर्माण का एक सरल तरीका है। लो रो मशीन को केबल रो मशीन के रूप में भी जाना जाता है, और यह आपकी दिनचर्या के लिए भी एक अद्भुत विकल्प हो सकता है।
श्वेता तिवारी व्यायाम दिनचर्या: 5) डम्बल साइड रेज़
श्वेता तिवारी की एक और दिलचस्प एक्सरसाइज जिसे आप भी आजमा सकते हैं। डम्बल साइड रेज़ का उपयोग मांसपेशियों और शक्ति प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। डम्बल को हथेली में पकड़ना है और अपने हाथों को अर्धवृत्ताकार गति में कंधे की ऊंचाई से ऊपर उठाना है। फिट रहने के लिए यह व्यायाम का एक अद्भुत विकल्प हो सकता है।
आपका पसंदीदा व्यायाम कौन सा है और आप किसे अपने आहार में शामिल करेंगे?
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