नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने के 5 घरेलू उपाय
आजकल खराब जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से लोग कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है हाई कोलेस्ट्रॉल। डायबिटीज की तरह ही कोलेस्ट्रॉल से भी ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से सबसे ज्यादा जिस बीमारी का खतरा होता है, वो है हार्ट अटैक। कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना कई लोगों को गहरी चिंता में डाल देता है। ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए इन घरेलू उपायों का इस्तेमाल करें।
इन 5 घरेलू उपायों से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है:
खाली पेट खाएं लहसुन: लहसुन सिर्फ खाने का स्वाद ही नहीं बढ़ाता बल्कि दिल को भी स्वस्थ रखता है। दिल को स्वस्थ रखने के अलावा लहसुन ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में भी मदद करता है। इसलिए रोजाना 3-4 लहसुन की कलियां खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर करीब 9 से 15 फीसदी तक कम हो सकता है। अखरोट भी है फायदेमंद: अखरोट भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखने का काम करता है। इसे खाने से रक्त वाहिकाओं में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे पिघलता है जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल अपने आप संतुलित हो जाता है। ओट्स भी है कारगर: ओट्स का सेवन करने से भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। इसमें ग्लूकोन नामक तत्व होता है। यह ग्लूकोन आंतों को साफ करने का काम करता है। इससे शरीर कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित नहीं कर पाता। इसका लगातार सेवन करने से करीब 3 महीने में आपको नतीजे दिखने लगेंगे। लाल प्याज: लाल प्याज भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखता है। इसके लिए बस एक चम्मच लाल प्याज के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं और एक महीने तक लगातार इसका सेवन करें। ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहेगा। काली और हरी चाय: काली और हरी दोनों चाय में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं। इस मामले में ग्रीन टी थोड़ी बेहतर है। ध्यान रहे कि इसमें दूध और चीनी न मिलाएं।
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी चिकित्सक से परामर्श लें।)
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