स्वस्थ शरीर के लिए दिन में कई मिनट पैदल चलकर दिल की बीमारियों को कहें अलविदा

छवि स्रोत: सामाजिक इतनी सैर से दिल की बीमारियों को कहें अलविदा!

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम आवश्यक है। लेकिन इसके बावजूद लोग व्यायाम और पैदल चलने को अपनी जीवनशैली का हिस्सा नहीं बनाते हैं। ऐसी बिगड़ती जीवनशैली में व्यायाम की कमी हमारे शरीर में कई गंभीर बीमारियों को निमंत्रण देती है। जिनमें से एक है दिल से जुड़ी बीमारियाँ यानी हार्ट अटैक, हार्ट ब्लॉकेज और स्ट्रोक! ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करें। खासकर, पैदल चलने से खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होता है और आपका दिल स्वस्थ रहता है। आइए जानते हैं कि पैदल चलने का दिल की सेहत से क्या कनेक्शन है और साथ ही एक दिन में बिना थके कितने मिनट चलना स्वस्थ दिल का सबूत है।

पैदल चलने और हृदय स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दिल की सेहत के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। आपके द्वारा उठाया गया हर कदम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और कई गंभीर समस्याओं से भी बचाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, पैदल चलने से खराब कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का स्तर कम होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य मजबूत होता है और आप आंतरिक रूप से फिट होते हैं और वजन भी कम होता है।

दिन में बिना थके कई मिनट तक पैदल चलना स्वस्थ हृदय का प्रमाण है:

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगर आप दिन में बिना थके 45 मिनट तक चलते हैं तो इसका मतलब है कि आपके दिल की सेहत बेहतरीन है। हालांकि, अगर चलते समय 15 से 20 मिनट के अंदर आपकी सांस फूलने लगे या हांफने लगे तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। हालाँकि, अगर आपने चलना शुरू कर दिया है तो जल्दी थकना स्वाभाविक है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से चलना शुरू कर देंगे तो यह समस्या खत्म हो जाएगी।

उम्र और लिंग के अनुसार चलने के नियम बदलते हैं:

विशेषज्ञों का कहना है कि बिना थके 45 मिनट तक चलने का नियम हर किसी के लिए जरूरी नहीं है। ये नियम युवाओं के लिए है. अगर कोई 35 साल का व्यक्ति 1 घंटे में 4 से 5 किलोमीटर चल रहा है तो इसका मतलब है कि उसका दिल स्वस्थ है। लेकिन अगर 75 साल का व्यक्ति एक घंटे में 2 से 3 किलोमीटर चल रहा है तो उसका दिल भी स्वस्थ रहता है। यानी आपके दिल की सेहत आपकी उम्र और लिंग पर भी निर्भर करती है।

(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। कृपया कोई भी उपाय चुनने से पहले व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें)

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