सद्गुरु टिप्स: आज की दुनिया में, जब रोज़मर्रा की ज़रूरतों के कारण तनाव, चिंता और अवसाद हो सकता है, मानसिक स्वास्थ्य एक गंभीर चिंता का विषय है। प्रसिद्ध भारतीय आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु कहते हैं कि हमारे शरीर, मस्तिष्क और ऊर्जा को फिर से व्यवस्थित करने से मानसिक स्वास्थ्य स्वाभाविक रूप से बेहतर हो सकता है। हम इस लेख में संतुलित अस्तित्व और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए सद्गुरु की शीर्ष पाँच सिफारिशों की जाँच करते हैं।
1. शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों और भावनाओं को व्यक्त करें
सद्गुरु के अनुसार, अवसाद के प्राथमिक कारणों में से एक शारीरिक परिश्रम और भावनात्मक अभिव्यक्ति की कमी है। आधुनिक जीवनशैली अक्सर हमारी शारीरिक गतिविधियों को सीमित करती है और हमारी भावनात्मक ज़रूरतों को दबा देती है। इससे निपटने के लिए, सद्गुरु नियमित शारीरिक गतिविधियों जैसे खेल, तैराकी या कोई भी व्यायाम जो आपको पसंद हो, में शामिल होने का सुझाव देते हैं। इसके अतिरिक्त, संगीत जैसी रचनात्मक गतिविधियों में खुद को शामिल करना आपकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है। उनका मानना है कि विशेष रूप से बच्चों को इन गतिविधियों से बहुत लाभ होता है, क्योंकि वे उन्हें संचित ऊर्जा और भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देते हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
2. प्रकृति से पुनः जुड़ें
सद्गुरु मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रकृति से जुड़ने के महत्व पर जोर देते हैं। आधुनिक जीवनशैली अक्सर हमें प्राकृतिक तत्वों जैसे सूरज की रोशनी, ताजी हवा, पानी और मिट्टी से दूर कर देती है, जो हमारे समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सद्गुरु माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे अपने बच्चों को भीड़-भाड़ वाले शहरों में ले जाने के बजाय उन्हें जंगल या नदियों जैसे प्राकृतिक वातावरण में ले जाएँ। वे बताते हैं कि प्रकृति में समय बिताने से हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति को संतुलित करने में मदद मिलती है, जिससे शांति और खुशहाली का एहसास होता है।
3. शारीरिक और मानसिक तीक्ष्णता के लिए सही आहार चुनें
आहार हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सद्गुरु सुझाव देते हैं कि सही प्रकार का भोजन हमारे महसूस करने और कार्य करने के तरीके में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। वह विशेष रूप से प्रतिदिन लौकी का जूस पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों के विपरीत, बिना किसी उत्तेजना के मानसिक स्पष्टता और तीक्ष्णता को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, अपने दैनिक आहार में शहद को शामिल करने से मनोवैज्ञानिक स्थिरता, शारीरिक जीवन शक्ति और समग्र कल्याण को बढ़ावा मिल सकता है।
4. बेहतर स्वास्थ्य के लिए कोलन को साफ रखें
योग परंपरा में, कोलन को साफ रखना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। सद्गुरु बताते हैं कि कोलन को साफ रखना मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी को रोक सकता है, क्योंकि आंत के स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है। उनका सुझाव है कि जागने के बाद, शरीर को 20 मिनट के भीतर स्वाभाविक रूप से खुद को साफ कर लेना चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो यह संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। कोलन को साफ और स्वस्थ रखने के लिए, सद्गुरु आयुर्वेद में बताए गए अनुसार नियमित रूप से डिटॉक्स अभ्यास करने की सलाह देते हैं।
5. समग्र स्वास्थ्य के लिए इनर इंजीनियरिंग अपनाएं
सद्गुरु की “इनर इंजीनियरिंग” की अवधारणा जीवन के चार आयामों को प्रबंधित करने पर केंद्रित है: शरीर, मन, भावना और ऊर्जा। उनका मानना है कि इन चार पहलुओं के बीच संतुलन हासिल करना एक पूर्ण और आनंदमय जीवन जीने की कुंजी है। इनर इंजीनियरिंग शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक स्थिरता और ऊर्जा संतुलन को बेहतर बनाने की तकनीकें प्रदान करती है, जिससे व्यक्तियों को अधिक पूर्ण और जीवंत जीवन जीने में मदद मिलती है।
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