सद्गुरु टिप्स: क्या आप अक्सर थका हुआ या ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं? सद्गुरु के अनुसार, अपने दैनिक आहार में सही सुपरफूड्स को शामिल करने से ऊर्जा स्तर और प्रोटीन सेवन में काफी वृद्धि हो सकती है। जग्गी वासुदेव, जो स्वास्थ्य और कल्याण में अपनी व्यावहारिक अंतर्दृष्टि के लिए जाने जाते हैं, तीन अविश्वसनीय सुपरफूड साझा करते हैं जो न केवल ऊर्जा बढ़ाते हैं बल्कि व्यस्त जीवनशैली के लिए आवश्यक पोषण भी प्रदान करते हैं। आइए उनकी सिफ़ारिशों पर गौर करें।
सद्गुरु टिप्स: उच्च ऊर्जा और प्रोटीन के लिए 3 सुपरफूड
श्रेय: सद्गुरु/यूट्यूब
1. संजीविनी गंजी: परम ऊर्जा वर्धक
सद्गुरु 14 प्रमुख सामग्रियों से बनी पोषक तत्वों से भरपूर दवा, संजीवनी गंजी के लाभों पर जोर देते हैं। इस अनूठे मिश्रण को इसकी धीमी-रिलीज़ ऊर्जा प्रक्रिया के कारण 6 घंटे तक ऊर्जा बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सद्गुरु इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि फलों या मेवों के साथ इस गंजी का एक गिलास आपके पूरे दिन को ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
व्यस्त कार्यक्रम वाले लोगों के लिए, गंजी पोषण और सुविधा का एक आदर्श संतुलन प्रदान करता है। यह साफ और हल्के पेट का भी समर्थन करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप पूरे दिन सक्रिय और सतर्क रहें। सद्गुरु ने मज़ाकिया ढंग से बताया कि कैसे यह तैयारी उनके परिवार के लिए मुख्य रही है और दशकों से इसकी प्रभावशीलता साबित हुई है।
2. मूंगफली: प्रकृति का संपूर्ण भोजन
मूंगफली, या मूँगफली, सद्गुरु के आहार में एक विशेष स्थान रखती है। उन्होंने बताया कि कैसे भीगी हुई मूंगफली को केले के साथ मिलाकर, एक संपूर्ण और अत्यधिक पौष्टिक भोजन के रूप में काम किया जा सकता है। प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, मूंगफली निरंतर ऊर्जा प्रदान करती है, जो इसे व्यस्त दिनचर्या वाले लोगों के लिए आदर्श बनाती है।
सद्गुरु पोषण-विरोधी कारकों को कम करने और उनकी पाचनशक्ति को बढ़ाने के लिए मूंगफली को रात भर भिगोने का सुझाव देते हैं। वह एक त्वरित नाश्ते का नुस्खा भी सुझाते हैं: एक सरल लेकिन शक्तिशाली ऊर्जा पेय के लिए भीगी हुई मूंगफली को केले, थोड़ा शहद और पानी के साथ मिलाएं।
3. तिल के बीज: शीतकालीन सुपरफूड
तिल के बीज सद्गुरु द्वारा प्रशंसित एक और पावरहाउस भोजन है। गर्मी उत्पन्न करने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है, वे सर्दियों के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। ऊर्जा और प्रोटीन से भरपूर तिल के बीज बहुपयोगी होते हैं और इनका सेवन विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि भूनकर या नारियल के साथ मिलाकर।
कैलाश जैसे ऊर्जा की अधिक मांग वाले स्थानों की यात्रा के दौरान सद्गुरु अक्सर तिल आधारित आहार पर निर्भर रहते हैं। वह भुने हुए तिल और नारियल को मिलाकर एक पोर्टेबल, उच्च ऊर्जा वाला नाश्ता बनाने का सुझाव देते हैं जो आपको घंटों तक सक्रिय रखता है।
ये सुपरफूड क्यों?
सद्गुरु का मानना है कि सही भोजन न केवल शरीर को पोषण देता है बल्कि मानसिक स्पष्टता और सतर्कता भी प्रदान करता है। संजीविनी गंजी, मूंगफली और तिल को अपने आहार में शामिल करके, आप बढ़ी हुई ऊर्जा, बेहतर पाचन और समग्र कल्याण का अनुभव कर सकते हैं। वह अधिकतम लाभ के लिए इन सुपरफूड्स के जैविक और न्यूनतम प्रसंस्कृत संस्करण चुनने को प्रोत्साहित करते हैं।
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