जानिए कैसे प्रदूषण और सर्दी से बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा।
जब दिल परेशान होता है तो वह संकेत देता है और उन संकेतों को नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। खासकर आज के मौसम में तो ऐसी लापरवाही बिल्कुल भी नहीं बरतनी चाहिए. इन दिनों मौसम तेजी से बदल रहा है। एक तरफ पहाड़ों पर बर्फबारी से ठंड बढ़ने वाली है तो दूसरी तरफ प्रदूषण भी हमला बोल रहा है. ठंड हो या प्रदूषण, दोनों हैं दिल के दुश्मन. जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, दिल पर दबाव बढ़ता है। क्योंकि ठंड में धमनियों के सिकुड़ने से बीपी हाई हो जाता है और हृदय पर दबाव बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में दिल की बीमारियों के साथ-साथ हार्ट अटैक के मामले भी बढ़ जाते हैं।
सर्दियों में लोगों की शारीरिक हलचल कम हो जाती है। ठंड के कारण वे अपना बिस्तर छोड़ना नहीं चाहते. वे बाहर कम घूमते हैं. यह आलस्य दिल के लिए खतरा बढ़ा देता है। इसके अलावा जो लोग सांस संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं उनमें निमोनिया के कारण हार्ट फेल होने की संभावना भी 6 गुना अधिक होती है। हालांकि, सिर्फ सर्दियों में ही नहीं बल्कि हर मौसम में दिल का ख्याल रखना जरूरी है। क्योंकि पिछले 32 सालों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से होने वाली मौत के मामलों में 60 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है. हर साल 2 करोड़ लोगों की मौत सिर्फ दिल के दौरे से होती है. इसलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए 6-7 घंटे की नींद लें। इसके साथ ही दिल स्वस्थ रहे इसके लिए हर दिन 30-40 मिनट योगाभ्यास जरूरी है। स्वामी रामदेव से जानिए दिल को स्वस्थ रखने के उपाय?
दिल के दुश्मन क्या हैं?
हाई बीपी, मोटापा, शुगर, कोलेस्ट्रॉल, गठिया और यूरिक एसिड दिल के दुश्मन हैं। सर्दियों में धमनियों के सिकुड़ने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है और इससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है, रक्तचाप बढ़ता है और हृदय पर दबाव पड़ता है। 5 वर्षों में हृदय रोग के मामले 53 प्रतिशत बढ़ गए। युवाओं में दिल की समस्याओं के लिए अनियमित दिल की धड़कन सबसे बड़ी समस्या है।
रोकथाम युक्तियाँ
अपने आहार में हृदय के लिए अलसी, लहसुन, दालचीनी और हल्दी जैसे सुपरफूड शामिल करें।
बीपी की समस्या दूर करें, खूब पानी पिएं, तनाव और टेंशन कम करें, समय पर खाना खाएं, जंक फूड न खाएं और 6-8 घंटे की नींद लें।
धूम्रपान और शराब पीने से बचें क्योंकि ये दिल के सबसे बड़े दुश्मन हैं।
अपने आहार में लौकी कल्पा, लौकी का सूप, लौकी की सब्जियां और बोतलबंद लौकी का रस शामिल करके अपने दिल को स्वस्थ बनाएं।
दिल को मजबूत बनाने के लिए प्राकृतिक उपाय आजमाएं – 1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी, 5 तुलसी डालें और सभी सामग्रियों को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें। इसे रोजाना पीने से ब्लॉकेज दूर हो जाएगी.
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