काम के बाद आराम करें: काम के बाद, परिवार या दोस्तों के साथ कुछ गुणवत्ता समय बिताएं। अपने विचारों को साझा करना और उनके दिन के बारे में सुनना आपको जुड़ा हुआ और कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि आप प्रियजनों से बहुत दूर रहते हैं, तो एक त्वरित फोन कॉल भी एक बड़ा अंतर बना सकता है।
प्रकाश व्यायाम या स्ट्रेचिंग
डेस्क पर लंबे समय तक आपकी मांसपेशियों को कठोर छोड़ सकती है। तनाव को कम करने के लिए थोड़ी पैदल यात्रा, खिंचाव, या कुछ योग पोज़ की कोशिश करें। यहां तक कि बच्चे की मुद्रा या लाश मुद्रा जैसे सरल अभ्यास आपके शरीर और मन को ताज़ा महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
एक पौष्टिक भोजन खाएं और पर्याप्त नींद लें
स्वस्थ भोजन आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। एक संतुलित डिनर के बाद, सुनिश्चित करें कि आपको 7-8 घंटे की नींद मिलती है। यह आपके शरीर को ठीक करने में मदद करता है और आपको अगले दिन के लिए ऊर्जावान महसूस कराता है।
ऐसा कुछ करें जिसका आप आनंद लेते हों
एक शौक पर थोड़ा समय बिताएं – एक किताब पढ़ें, संगीत सुनें, या अपना पसंदीदा शो देखें। कुछ ऐसा करना जिससे आप प्यार करते हैं, अपने मूड को उठा सकते हैं और व्यस्त दिन से आपको आराम देने में मदद कर सकते हैं।
एक आराम की मालिश पर विचार करें
यदि आप तंग या गले में महसूस करते हैं, तो एक मालिश तनाव को दूर करने और आपके शरीर को रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यहां तक कि आपकी गर्दन या कंधों पर एक संक्षिप्त आत्म-मसाला भी मदद कर सकता है।
इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप अपनी शाम का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और अधिक आराम महसूस कर सकते हैं, जिससे आपको अगले दिन नए सिरे से ऊर्जा से निपटने में मदद मिल सकती है।
