जैसे -जैसे गर्मी की गर्मी बढ़ती जाती है, माता -पिता को अपने बच्चों को अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए, खासकर उन लोगों को जो स्कूल जाते हैं। बढ़ते तापमान के साथ, बच्चों को तेज धूप के कारण निर्जलीकरण, हीटस्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का खतरा होता है। इस मौसम में, छोटे लेकिन महत्वपूर्ण कदम उठाते हुए आपके बच्चे को गर्मी के प्रभाव से बचा सकते हैं।
बच्चों के लिए ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है?
भारत में गर्म मौसम दिन -प्रतिदिन अधिक तीव्र होता जा रहा है। जब बच्चे दोपहर में स्कूल से घर लौटते हैं या शाम को खेलने के लिए बाहर जाते हैं, तो वे सूरज के संपर्क और गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम का सामना करते हैं। बच्चे गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए उनके स्वास्थ्य की देखभाल करना और भी अधिक आवश्यक हो जाता है।
निर्जलीकरण से बचने के लिए बच्चों को हाइड्रेटेड रखें
गर्मियों में, शरीर पसीने के माध्यम से जल्दी से पानी खो देता है। यह बच्चों में निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी और कभी -कभी ढीली गति जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, गर्मियों के दौरान अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें पूरे दिन पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
यदि आपका बच्चा पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो सुनिश्चित करें कि वे दिन में कम से कम 2 लीटर पीते हैं। पानी के अलावा, आप उन्हें नारियल का पानी, नींबू का पानी या बाल जूस दे सकते हैं, जो न केवल ताज़ा करते हैं, बल्कि जलयोजन में भी मदद करते हैं। आप अपने दैनिक आहार में तरबूज, ककड़ी और मस्कमेलन जैसे हाइड्रेटिंग फलों को भी शामिल कर सकते हैं।
बच्चों को सक्रिय होने दें – लेकिन सही समय पर
बच्चों को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे पीक सूरज के घंटों के दौरान बाहर नहीं जाते हैं। सूरज की रोशनी सबसे मजबूत होने पर उन्हें सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे के बीच खेलने से बचें। इसके बजाय, दिन के दौरान इनडोर गतिविधियों को प्रोत्साहित करें। केवल शाम 5 बजे के बाद आउटडोर खेलने की अनुमति दें, और उन्हें प्लेटाइम के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की बोतल देना न भूलें।
उन्हें हल्के सूती कपड़ों में कपड़े पहनें
गर्मियों में, हमेशा अपने बच्चे को हल्के रंग के सूती कपड़ों में कपड़े पहनें। कपास जल्दी से पसीने को अवशोषित करता है, जो उनके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और त्वचा के चकत्ते या एलर्जी को रोकता है। तंग और गहरे रंग के कपड़ों से बचें, क्योंकि वे अधिक गर्मी फंसाते हैं और असुविधा का कारण बनते हैं।
एक स्वस्थ गर्मियों के आहार का पालन करें
गर्मियों में तैलीय, मसालेदार या भारी भोजन देने से बचें। ये पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं और बच्चों को थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अपने बच्चे के आहार में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें। सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करते हैं और अपने भोजन के माध्यम से हाइड्रेटेड रहते हैं।
यदि आपका बच्चा लगातार कमजोरी, थकान, चक्कर आना, या ढीली गतियों जैसी बीमारी के लक्षण दिखाता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।