अपने आहार में इन सुपरफूड्स को शामिल करके अपने पाचन को बढ़ावा दें

जानें कि इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में कैसे शामिल करना पाचन को बढ़ावा दे सकता है और आपकी समग्र भलाई को बदल सकता है। एक खुशहाल, स्वस्थ आप को अनलॉक करने के लिए तैयार हो जाओ।

आजकल, लोग अपने आहार के बारे में बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं और अपनी जीभ के लिए अच्छा स्वाद लेते हैं। इसके कारण, उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विशेष रूप से, यह पाचन तंत्र पर एक बुरा प्रभाव डालता है, और कोई भी पेट से संबंधित समस्याओं से पीड़ित हो सकता है जैसे कि अपच, कब्ज, अम्लता और पेट दर्द। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, एक मजबूत पाचन तंत्र होना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति में, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जब आहार में शामिल होने पर, पाचन तंत्र को स्वस्थ बना सकते हैं।

इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपके पाचन को बढ़ावा देगा

केले: केले में एक फाइबर होता है जिसे पेक्टिन कहा जाता है, जो उस गति को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है जिस पर कार्बोहाइड्रेट को पचाया जाता है। केले भी आंत के लिए अच्छे हैं। इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, और प्रीबायोटिक्स, कार्बोहाइड्रेट जो इन अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं। ओट्स: ओट्स फाइबर में समृद्ध और कैलोरी में कम होते हैं। यह फास्फोरस, विटामिन ई और जस्ता का एक समृद्ध स्रोत भी है। ओट्स पाचन तंत्र के उचित कामकाज और कचरे के उन्मूलन में मदद करते हैं। दही: दही चावल एक परेशान पेट के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है। दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, पाचन को कम करता है। अदरक: अदरक का उपयोग पेट के कई संक्रमणों के इलाज के लिए किया जा सकता है, जैसे कि ब्लोटिंग, मतली और दस्त। अदरक भी पेट से आंतों तक भोजन की गति को गति देने में मदद करता है। टकसाल: मिंट अपच के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। टकसाल को सलाद और फलों में स्वादिष्ट एजेंट के रूप में लिया जा सकता है। पानी: स्वस्थ पाचन के लिए पानी महत्वपूर्ण है। यह पाचन तंत्र को आंतों से भोजन को आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है। अपर्याप्त पानी कब्ज के सबसे आम कारणों में से एक है। आपको एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

यह भी पढ़ें: खाने से पहले और बाद में एक मधुमेह व्यक्ति का रक्त शर्करा स्तर क्या होना चाहिए? पता है कि कैसे जाँच करें