पूर्व-मधुमेह? इसे अनदेखा न करें! एम्स विशेषज्ञ से पता चलता है कि यह पक्षाघात और हृदय रोग का कारण बन सकता है

मधुमेह सबसे आम और जीवन-परिवर्तन करने वाली स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है, लेकिन जल्दी पता लगाने पर इसे रोका जा सकता है। प्रीडायबिटीज को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि कई लोग यह मानते हैं कि यह कोई तत्काल खतरा नहीं है। हालांकि, एम्स के विशेषज्ञ डॉ। प्रियंका सेहरावत ने चेतावनी दी है कि यहां तक ​​कि प्रीडायबिटीज भी पक्षाघात, स्ट्रोक और हृदय रोग का कारण बन सकता है। हाल ही में अपलोड किए गए इंस्टाग्राम वीडियो में, उसने इस बात पर महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि साझा की कि क्यों प्रीबायबिटीज को कभी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और इसे प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए।

क्यों प्रीडायबिटीज को गंभीरता से लिया जाना चाहिए? एम्स विशेषज्ञ बताते हैं

कई लोगों का मानना ​​है कि प्रीडायबिटीज सिर्फ एक चेतावनी का संकेत है, लेकिन डॉ। प्रियंका सेहरावत ने जोर देकर कहा कि इसे ‘मधुमेह को रोकना’ माना जाना चाहिए।

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वह बताती हैं कि प्रीडायबिटीज में पक्षाघात, स्ट्रोक और दिल के दौरे जैसी गंभीर परिस्थितियों का खतरा बढ़ जाता है – जैसे मधुमेह करता है। यह तंत्रिका क्षति, पैरों में संवेदनाएं, और तलवों में एक जलती हुई भावना भी पैदा कर सकता है।

पूर्वाग्रह को समझना: आपको कब चिंतित होना चाहिए?

प्रीडायबिटीज का निदान कब किया जाता है:

उपवास रक्त शर्करा का स्तर 100-126 मिलीग्राम/डीएल पोस्टप्रैंडियल ब्लड शुगर (पीपीबीएस) के बीच होता है, जिसे भोजन के दो घंटे बाद मापा जाता है, 149-199 मिलीग्राम/डीएल एचबीए 1 सी का स्तर 5.7-6.4% के बीच होता है।

ये चेतावनी संकेत मधुमेह को पूरी तरह से विकसित होने से रोकने के लिए जीवन शैली में बदलाव की तत्काल आवश्यकता का संकेत देते हैं।

आप क्या कर सकते हैं? 5 विशेषज्ञ-समर्थित युक्तियाँ पूर्वाग्रह को रिवर्स करने के लिए

अपने वजन का प्रबंधन करें – यदि आपका बीएमआई अधिक है, तो मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए वजन घटाने की दिशा में काम करें। परिष्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा स्नैक्स, और गहरी तली हुई वस्तुएं तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती हैं। फाइबर सेवन बढ़ाएं-फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को विनियमित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। उच्च ग्लाइसेमिक लोड खाद्य पदार्थों को कम करें – उन खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें जो तेजी से रक्त शर्करा स्पाइक्स का कारण बनते हैं, जैसे कि सफेद ब्रेड और शर्करा अनाज। नियमित रूप से व्यायाम करें-यहां तक ​​कि 30 मिनट की दैनिक चलना मधुमेह के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

इन छोटे अभी तक प्रभावशाली परिवर्तनों को करके, प्रीडायबिटीज को उलट दिया जा सकता है, जिससे गंभीर जटिलताओं के जोखिम को कम किया जा सकता है। डॉ। सेहरावत सभी से आग्रह करते हैं कि वे प्रीडायबिटीज को गंभीरता से लेने और बहुत देर होने से पहले कार्रवाई करें।