घुटने के तेल को बढ़ाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें
आजकल, हर बीमारी जो उम्र के साथ होती थी, वह कम उम्र में लोगों को परेशान करती है। इससे पहले, बूढ़े लोगों को घुटने और जोड़ों के दर्द की समस्या होती थी, लेकिन अब युवाओं के घुटनों ने भी हार माननी शुरू कर दी है। संयुक्त दर्द ने कम उम्र में भी लोगों को परेशान करना शुरू कर दिया है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन घुटनों में तेल की कमी भी एक प्रमुख कारण है। बढ़ती उम्र, खराब जीवन शैली, या आहार संबंधी समस्याओं के कारण, घुटनों में ग्रीस कम हो सकता है। यह घुटने के जोड़ों में दर्द और शोर का कारण बनता है। कभी -कभी चलने, बैठने, खड़े होने या झूठ बोलने में कोई समस्या होती है। इसके लिए, आपको अपने आहार और जीवन शैली में कुछ बदलाव करना होगा।
घुटने के तेल को बढ़ाने के लिए जीवन शैली में बदलाव
एक स्वस्थ आहार लें: घुटनों में ग्रीस बढ़ाने के लिए, एक अच्छा आहार लेना शुरू करें। आपको अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे घुटनों में ग्रीस बढ़ जाएगी। अपने आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। अधिक फल और सब्जियां खाएं। अपने आहार में रंगीन सब्जियां शामिल करें। स्वस्थ वसा, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। अपने आहार में हल्दी, प्याज, लहसुन, हरी चाय और जामुन खाएं। बीज और सूखे फल शामिल करें। व्यायाम: जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। घुटनों के लिए कुछ विशेष अभ्यास करें, जिससे घुटनों का तेल बढ़ सकता है। इसके लिए, विशेष रूप से स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, क्वाड्रिसेप्स, स्क्वैट्स और एड़ी जैसे अभ्यास करें। हां, वार्मिंग के बाद ही व्यायाम करें। नारियल पानी पिएं: नारियल का पानी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। नारियल के पानी को विशेष रूप से घुटनों के लिए अच्छा माना जाता है। यह जोड़ों के दर्द से राहत प्रदान करता है। नारियल पानी पीने से लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियों को मजबूत होता है। नारियल का पानी विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। एक डॉक्टर से परामर्श करें: यदि कम ग्रीस के कारण घुटनों में दर्द होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। आप डॉक्टर की सलाह पर कुछ स्वास्थ्य की खुराक ले सकते हैं। इसमें विटामिन, खनिज, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कोलेजन और अमीनो एसिड की खुराक शामिल हो सकती हैं। यह घुटनों को मजबूत करने में मदद करता है।
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है; कृपया किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।)
यह भी पढ़ें: आंवला की पत्तियां चबाने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और हटाने में मदद मिल सकती है, इन बीमारियों में फायदेमंद
