खराब कोलेस्ट्रॉल नसों में जमा होने लगता है
हमारे शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं: एचडीएल और एलडीएल। एचडीएल, यानी, अच्छा कोलेस्ट्रॉल, रक्त वाहिकाओं में संचित वसा को दूर ले जाता है, जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल मोटा होता है। यदि इसकी मात्रा अधिक है, तो यह रक्त वाहिकाओं और धमनियों की दीवारों पर जमा हो जाती है, जो रक्त के प्रवाह में बाधा डालती है। कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि से दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और मोटापा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में, आइए जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि के कारण क्या कारण हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए घरेलू उपचार।
इन कारणों से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है
खराब खाने की आदतें: खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि के पीछे का मुख्य कारण आपकी बुरी खाने की आदतें हैं। यदि आप अपने आहार में अधिक लाल वसायुक्त मांस, मक्खन, पनीर, केक और घी का सेवन करते हैं, तो इसके कारण, शरीर में वसा और खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है। आनुवंशिक कारण: यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल का इतिहास है, तो यह भी आपके लिए चिंता का विषय है। आनुवंशिक उच्च कोलेस्ट्रॉल भी समय से पहले रुकावट और स्ट्रोक का कारण बनता है। तनाव: जब लोग तनाव में होते हैं, तो वे धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, और खुद को आराम देने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं। इसलिए, लंबे समय तक तनाव से रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है।
इन चीजों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा
लहसुन: लहसुन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। लहसुन की नियमित खपत एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 9 से 15 प्रतिशत तक कम कर सकती है। यह उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। लहसुन के दो लौंग को छीलना और खाना सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। ओट्स: ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन तत्व न केवल आंतों की सफाई करते समय कब्ज की समस्या को दूर करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है। यदि ओट्स का सेवन तीन महीने के लिए नियमित रूप से किया जाता है, तो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 5 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। साइट्रस फल: खट्टे फलों में घुलनशील फाइबर होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोकते हैं। ऐसे फलों में मौजूद विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। इस तरह, खराब कोलेस्ट्रॉल पाचन तंत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है।
यह भी पढ़ें: एक प्रारंभिक चरण में लक्षणों का पता लगाने के लिए इन परीक्षणों से गुजरने से स्तन कैंसर को रोका जा सकता है
