जानिए खराब वायु गुणवत्ता में गर्भवती महिलाओं की सुरक्षा कैसे करें
दिल्ली एनसीआर के कई इलाकों में बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) 300 के पार पहुंच गया है। बढ़ते प्रदूषण के कारण स्थानीय निवासियों की आंखों में जलन, गले में खराश और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगी हैं। इससे गर्भवती महिलाओं और नवजात शिशुओं को अधिक परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। कभी-कभी स्थिति इतनी खराब हो जाती है कि गर्भपात की नौबत आ जाती है।
मेडिकल प्रोफेशनल्स के मुताबिक, लगातार बढ़ते प्रदूषण से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं और आम लोगों को कई उपाय करने चाहिए. पूरी तरह से स्मॉग और धुएं से भरी हुई दिल्ली में इस वक्त हालात बेहद खराब होते जा रहे हैं. इसमें धुएं के साथ तरल कण भी मिल गए हैं, जो और भी हानिकारक है। इस समय AQI 300 से 400 के पार पहुंच गया है और गर्भवती महिलाओं को विशेष देखभाल की जरूरत है.
खराब वायु गुणवत्ता के दौरान खुद को सुरक्षित रखने के तरीके
बढ़ते प्रदूषण का असर गर्भ में पल रहे बच्चों पर पड़ सकता है। इस दौरान गर्भवती महिलाओं में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है और बच्चों में जन्मजात विकृति की संभावना भी बढ़ जाती है। यह नवजात शिशुओं को भी नुकसान पहुंचाता है, जिससे संक्रमण और श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जब प्रदूषण का स्तर 100 से ऊपर चला जाए तो गर्भवती महिलाओं को घर के अंदर ही रहना चाहिए और बाहर जाने से बचना चाहिए। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो उन्हें एन95 मास्क पहनना चाहिए। घर के अंदर रहते समय एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। अगर एयर प्यूरीफायर उपलब्ध नहीं है तो घर में कुछ प्राकृतिक एयर प्यूरीफायर जैसे मनी प्लांट, स्पाइडर प्लांट और स्नेक प्लांट लगाना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए
संतुलित और स्वस्थ आहार लेना भी जरूरी है। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में चार रंगों के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए- सफेद (दही, दूध), नारंगी (संतरा, गाजर), लाल (टमाटर), हरा (हरी सब्जियां) आदि। इससे उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
हल्दी और लहसुन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से ये प्रदूषण से बचेंगे। अगर गर्भवती महिलाएं इन उपायों को अपनाएंगी तो निश्चित रूप से उनके बच्चे पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
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