पटना: इस बीमारी से बिगड़ी खान सर की तबीयत, जानिए कारण और बचाव के टिप्स

छवि स्रोत: सामाजिक इस बीमारी के कारण पटना के खान सर की तबीयत बिगड़ गई.

पटना के मशहूर खान सर को हाल ही में अचानक तबीयत बिगड़ने के कारण अस्पताल में भर्ती कराया गया है। बता दें, वह छात्रों के समर्थन में प्रदर्शन कर रहे थे. लेकिन इसी दौरान उनकी तबीयत बिगड़ गई जिसके बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा. प्रदर्शन के बीच ही वह डिहाइड्रेशन और बुखार के शिकार हो गए, जिसके बाद उन्हें पटना के एक अस्पताल में भर्ती कराया गया. डॉक्टरों के मुताबिक डिहाइड्रेशन का उनकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ा. ऐसे में आइए जानते हैं कि डिहाइड्रेशन से किस तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और इससे खुद को कैसे बचाया जाए।

डिहाइड्रेशन के कारण हो सकती हैं ये समस्याएं:

पानी की कमी और निर्जलीकरण के कारण रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे रक्त संचार बाधित होता है और हृदय पर रक्त पंप करने का दबाव भी बढ़ जाता है। ऐसे में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसका सीधा असर आंतों पर पड़ता है, जिससे कब्ज की समस्या हो जाती है। पानी की कमी के कारण शरीर डिटॉक्स नहीं कर पाता, जिससे लिवर बीमार हो जाता है। इतना ही नहीं, अगर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाला गया तो किडनी में जमा होने के कारण किडनी में पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

खुद को डिहाइड्रेशन से कैसे बचाएं?

दिनभर में ढाई से तीन लीटर पानी पिएं: सर्दियों में ठंडे मौसम के कारण लोग कम पानी पीते हैं। आपको बता दें, मौसम चाहे कोई भी हो, अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो शरीर डिहाइड्रेट हो जाएगा। ऐसे में डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचने के लिए पानी की मात्रा बढ़ाना बहुत जरूरी है। इसलिए पूरे दिन में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। अगर आपको प्यास नहीं है तो भी आपको थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना होगा।

अपने आहार में स्वस्थ चीजों को शामिल करें: शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए आहार अच्छा होना चाहिए। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अपने आहार में तरबूज, पपीता, संतरा, केला, खीरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर जैसे फल और पालक और बथुआ जैसी सब्जियां शामिल करें।

समय पर खाएं: खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आपको डाइट के साथ-साथ खाने के समय पर भी ध्यान देना चाहिए. सही समय पर खाना बहुत जरूरी है, नहीं तो शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

तनाव से दूर रहें: तनाव डिहाइड्रेशन का एक बड़ा कारण है। ऐसे में अच्छा खाना खाने से तनाव भी कम होता है।

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