उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए, पता है कि क्या खाना है

छवि स्रोत: सामाजिक उच्च बीपी वाले मरीजों को इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए

एक व्यस्त जीवन, काम का दबाव, एक अस्वास्थ्यकर आहार और एक खराब जीवन शैली का स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है। एक खराब जीवन शैली और असंतुलित खाने की आदतों के कारण उच्च बीपी की समस्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसी स्थिति में, उच्च रक्तचाप वाले लोगों में एक अच्छी जीवन शैली और उचित आहार होना चाहिए। यदि आहार का ध्यान नहीं रखा जाता है, तो यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। यहां मरीजों को क्या पता होना चाहिए: क्या खाना है और क्या नहीं खाना है।

उच्च रक्तचाप: भोजन से बचने के लिए

विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च रक्तचाप के रोगियों को कुछ खाद्य पदार्थों को भी नहीं खाना चाहिए, यहां तक ​​कि गलती से। अगर लोग उन चीजों को खाते हैं जिनसे बचा जाता है, तो रक्तचाप की समस्या बढ़ सकती है। ऐसी स्थिति में, जानें कि उच्च रक्तचाप के रोगियों को क्या खाना चाहिए। किन खाद्य पदार्थों को नहीं खाया जाना चाहिए?

प्रसंस्कृत भोजन: उच्च रक्तचाप के रोगियों को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। बाजार में उपलब्ध चिप्स, नामकेन और पैक किए गए स्नैक्स खाने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि उनमें उच्च मात्रा में सोडियम होता है। सोडियम के कारण रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को कोल्ड ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक नहीं पीना चाहिए। अत्यधिक नमक का सेवन: उच्च रक्तचाप के रोगियों को बहुत अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए नमक खतरनाक है। नमक में सोडियम की उच्च मात्रा होती है, जिससे रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। इसलिए, रोगियों को केवल पर्याप्त नमक लेना चाहिए और अतिरिक्त नमक से बचना चाहिए। चीनी या मिठाई: उच्च रक्तचाप वाले लोगों को मिठाई खाने से बचना चाहिए। मिठाई चीनी स्तर को तेजी से बढ़ाती है। यह आपके वजन को बढ़ाता है और दिल पर अधिक दबाव डालता है। चाय और कॉफी: चाय और कॉफी में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है। कैफीन रक्तचाप को बढ़ाता है। इसलिए, एक दिन में 2 कप चाय या 1 कप कॉफी पीएं। यदि आप इससे अधिक उपभोग करते हैं तो जोखिम बढ़ जाता है।

उच्च रक्तचाप: खाने के लिए भोजन

आज के समय में, खराब जीवन शैली और गलत खाने की आदतों के कारण, रक्तचाप की समस्या तेजी से बढ़ रही है। विशेष रूप से युवा बीपी सहित कई समस्याओं से प्रभावित होते हैं। क्योंकि युवाओं की जीवन शैली पूरी तरह से बिगड़ रही है। इसके कारण, वे इस बीमारी का शिकार हो जाते हैं। ऐसी स्थिति में, उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए एक अच्छा आहार लेना चाहिए। उच्च बीपी रोगियों को ताजे फलों, हरी सब्जियों और साग का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, भोजन जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं।

फल और सब्जियां: उच्च रक्तचाप वाले लोगों को ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। संतरे, तरबूज, केले और पपीता जैसे फल पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। उसी समय, पालक, सलाद, और ब्रोकोली, गाजर, और बीन्स जैसी सब्जियां खनिजों में समृद्ध होती हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। इसलिए, इन रोगियों को अधिक ताजा फलों, साग और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। अनाज: बीपी रोगियों को अनाज खाना चाहिए। जई, भूरे चावल, नट, मटर, दालों और अन्य साबुत अनाज में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होते हैं। फाइबर रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करता है। नट्स: उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपने आहार में नट्स को भी शामिल करना चाहिए। अखरोट, बादाम, सन बीज, आदि जैसे नट ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। बीज में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें)।

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