जिम में खुद को ओवरएक्सर्ट करने से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है; डॉक्टर कारणों और दुष्प्रभावों की व्याख्या करते हैं

व्यायाम करना हमारी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए; हालांकि, जिम में खुद को धकेलने से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। इस लेख में, एक डॉक्टर ने जिम में overexertion के कारणों और दुष्प्रभावों को समझाया है।

नई दिल्ली:

कल्पना कीजिए कि आप जिम में अपने आप को पहले की तुलना में पहले की तुलना में कठिन धक्का दे रहे हैं, पसीने के साथ आप और आपके दिल की धड़कन में तेजी लाने के साथ। आप अपने आप से कहते हैं, “कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं।” लेकिन फिर अपने आप से पूछें, क्या होगा अगर वह दर्द आपके दिल से एक चेतावनी संकेत है?

अकेले व्यायाम अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखता है। हालांकि, एक घटना है जिसे ओवरट्रेनिंग के रूप में जाना जाता है, जो सरल शब्दों में अर्थ है। हालांकि, डॉ। निमित सी शाह के अनुसार, सलाहकार इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट, एमबीबीएस, एमआरसीपी (यूके)। एमडी (यूके)। सीसीटी कार्डियोलॉजी (यूके), सैफे अस्पताल, मुंबई, अत्यधिक अभ्यास अपर्याप्त आराम और वसूली की अवधि के साथ संयुक्त, जो कई बार, लोगों को सख्त चिकित्सा स्थितियों में डाल सकते हैं।

व्यायाम की तीव्रता और सुरक्षा का संतुलन सुरक्षित स्तर पर अपने दिल को बनाए रखते हुए फिटनेस के पुरस्कार प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

Overexertion और कार्डियक परेशानी संकेत

बाहर काम करते समय किसी के शरीर को बहुत दूर धकेलना बहुत पहले चरणों में से एक है जो आने के लिए एक अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है। यहां संभावित हृदय संबंधी चिंता के कुछ संकेतक हैं:

छाती में दर्द: जब आपका शरीर सक्रिय होता है, तो सीने में दर्द होता है, जो जकड़न, जलन या दबाव की तरह महसूस कर सकता है, संभावित हृदय संबंधी मुद्दे के सबसे आम संकेतों में से एक है। सांस की तकलीफ: अक्सर चक्कर आना या हल्की-फुल्कीपन के साथ मिलकर, व्यायाम करते समय सांस लेने में अत्यधिक कठिनाई एक संभावित हृदय की समस्या की ओर इशारा कर सकती है। असामान्य थकान: अस्पष्टीकृत थकान, विशेष रूप से जब थोड़ी मात्रा में परिश्रम के बाद मौजूद है, तो एक अंतर्निहित हृदय समस्या का संकेत दे सकता है। अनियमित दिल की धड़कन: शारीरिक गतिविधि के दौरान, एक असामान्य दिल की धड़कन होती है, जो बहुत तेज़, बहुत धीमी या अनियमित महसूस कर सकती है, शरीर के संभावित मुद्दों पर एक स्पष्ट संकेतक है। चक्कर: एक राज्य जो बेहोशी के साथ -साथ खड़ा होता है, जहां कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के दौरान अनजान या स्पर्श से बाहर महसूस कर सकता है, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी हृदय प्रणाली पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति करने के लिए संघर्ष कर रही है। ठंड पसीना: उच्च-ऊर्जा गतिविधियों के दौरान आराम से पसीना बहाना और कई बार बहुत पसीने से तर या ठंडे होना जब कोई गतिविधियाँ नहीं की जा रही हैं तो एक लाल झंडा हो सकता है।

यदि इन लक्षणों को मान्यता दी जाती है, तो व्यायाम को रोकना कुछ जटिलताओं को रोक सकता है। यदि ये लक्षण जारी हैं, तो चिकित्सा का ध्यान बिना देरी के किया जाना चाहिए।

व्यायाम के दौरान हृदय की गिरफ्तारी के लिए उच्च जोखिम वाले समूह

विभिन्न जनसंख्या समूह हृदय की गिरफ्तारी के बढ़ते जोखिम का अनुभव करते हैं क्योंकि उनके पास विशिष्ट पूर्वनिर्धारित चिकित्सा स्थितियां होती हैं।

व्यायाम से संबंधित कार्डियक अरेस्ट उन लोगों के लिए अतिरिक्त जोखिम पैदा करता है जिन्होंने हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या दिल का दौरा पड़ने का अनुभव किया है। मध्यम आयु वर्ग और पुराने वयस्क प्रतिभागियों को दिल की समस्याओं का एक बड़ा जोखिम होता है क्योंकि वे तीव्र व्यायाम शुरू करने से पहले निष्क्रिय हो गए थे। आनुवांशिकी हृदय रोग परिवार के इतिहास के अधिकारी लोगों के बीच हृदय स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विरासत में मिली कार्डियक अरेस्ट केस या हृदय रोग की स्थिति वाले लोगों को उच्च-ऊर्जा व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले पेशेवर चिकित्सा सलाह लेने की आवश्यकता होती है। जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें चिकित्सा पेशेवरों से पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है क्योंकि जोरदार शारीरिक गतिविधियों का प्रदर्शन करते समय उनका वजन हृदय तनाव बढ़ाता है।

व्यायाम-प्रेरित कार्डियक अरेस्ट पर अनुसंधान और अध्ययन

2018 में प्रकाशित अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी रिसर्च के जर्नल के अनुसार, अचानक कार्डियक अरेस्ट व्यायाम के दौरान बार -बार होता है, ज्यादातर ऐसे लोगों को लक्षित करते हैं जिन्हें बिना निदान के दिल की समस्या होती है।

मेयो क्लिनिक की कार्यवाही के अनुसार, हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी के रोगियों को व्यायाम में संलग्न करते हुए अचानक हृदय की मृत्यु का अधिक खतरा होता है।

लोगों को हृदय के जोखिम को कम करते हुए अपने फिटनेस उद्देश्यों को प्राप्त करना चाहिए।

एक व्यक्ति को अपने दिल के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना चाहिए।

छोटे कदमों के साथ अपनी व्यायाम योजना शुरू करनी चाहिए, जो कि उनके फिटनेस स्तर बढ़ने के साथ बड़ा हो जाता है। शरीर कसरत की तीव्रता की क्रमिक प्रगति के माध्यम से सुरक्षित समायोजन कर सकता है।

अत्यधिक थकान या असुविधा के अनुभवों के साथ दर्द के संकेतकों की उपेक्षा, आपकी स्थिति को आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक बना सकती है। शरीर की प्रतिक्रिया को आवश्यकता पड़ने पर पर्याप्त आराम सत्रों के साथ -साथ वर्कआउट संशोधनों का मार्गदर्शन करना चाहिए।

कोल्डाउन प्रक्रियाओं के बाद उपयुक्त हीट-अप हृदय दरों का प्रबंधन करने में मदद करता है

जब निर्जलीकरण होता है तो शरीर जटिलताओं से अधिक प्रवण हो जाता है क्योंकि यह हृदय गति को बढ़ाता है और रक्त की चिपचिपाहट को मोटा कर देता है; इस प्रकार, व्यायाम अभ्यास के सभी चरणों में पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड शेष दोनों शिखर प्रदर्शन लाभ और बर्बर शरीर की स्थिति में वृद्धि दोनों लाता है।

जो लोग हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करते हैं, वे सुरक्षित परिश्रम क्षेत्रों के भीतर रहने के लिए अपने हृदय गतिविधि के स्तर की निगरानी से लाभान्वित होंगे। व्यायाम की तीव्रता एक मध्यम स्तर पर रहना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो उच्च जोखिम का सामना करते हैं।

शेड्यूल आवधिक मेडिकल चेक-अप के बाद से स्क्रीनिंग परीक्षणों में हृदय विकारों की पहचान करने में मदद मिलती है, इससे पहले कि वे घातक परिणामों में परिणाम करें। एक तनाव परीक्षण उन लोगों को मूल्यवान जानकारी प्रदान करता है जो प्रशिक्षण की मांग के लिए तैयार करते हैं।

बाकी दिनों को कभी नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि वे आपके दिल की स्थिति और मांसपेशियों की वसूली दोनों की रक्षा करते हैं।

व्यक्तियों को तुरंत अपने दिल के स्वास्थ्य को नियंत्रित करना शुरू करना होगा

फिटनेस का मार्ग आपके सशक्तिकरण को प्रदान करना चाहिए लेकिन कभी भी नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। जब आप उन लक्षणों के लिए देखते हैं जो आपके शरीर को दिखाते हैं, तो हृदय स्वास्थ्य को हर शारीरिक गतिविधि में आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता बनी रहनी चाहिए। आपकी फिटनेस दिनचर्या का परिणाम एथलेटिक्स में आपके अनुभव की परवाह किए बिना, एक बुनियादी हृदय परीक्षा के माध्यम से सुरक्षित से जीवन-धमकी तक जा सकता है। चिकित्सा स्रोतों से परामर्श करें और हृदय स्वास्थ्य के बारे में सावधानी के फैसलों के साथ -साथ समझदार कसरत सिद्धांतों को लागू करें ताकि आप हृदय कल्याण के माध्यम से सार्थक शक्ति विकसित करें।

अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।

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