जिगर को स्वस्थ रखने के लिए, स्वस्थ आदतों के साथ -साथ कुछ विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जिगर के कार्य में सुधार के लिए स्वस्थ वसा भी आवश्यक हैं। जानिए ओमेगा -3 फैटी एसिड यकृत के लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं।
नई दिल्ली:
लिवर को शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे कठिन काम करना पड़ता है। यकृत शरीर से हानिकारक पदार्थों को डिटॉक्स करने, चयापचय को विनियमित करने और पाचन में सहायता के लिए जिम्मेदार है। लेकिन जिगर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ चीजों की भी आवश्यकता होती है। इनमें से एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है, जो आपके जिगर को स्वस्थ रखने और अपने सबसे अच्छे रूप में आवश्यक है। ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली, नट्स और कई पौधों पर आधारित तेलों में पाए जाते हैं। ओमेगा -3 यकृत के लिए शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करता है। यह न केवल यकृत रोगों को कम करता है, बल्कि क्षतिग्रस्त जिगर के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। जानिए ओमेगा -3 फैटी एसिड यकृत के लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड जिगर के लिए क्यों फायदेमंद हैं?
ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से EPA (Eicosapentaenoic एसिड) और DHA (Docosahexaenoic एसिड), हृदय और मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद हैं। हालांकि, वे जिगर को स्वस्थ रखने में भी प्रभावी साबित होते हैं।
लिवर की सूजन कम हो जाएगी। पुरानी सूजन, गैर-मादक फैटी लीवर, और सिरोसिस मुख्य यकृत रोग हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रो-भड़काऊ पदार्थों के उत्पादन को कम करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।
फैटी लिवर में लाभकारी: व्यापक जिगर की बीमारी तेजी से बढ़ रही है। एक खराब जीवन शैली इसके लिए एक प्रमुख कारण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड चयापचय में सुधार करते हैं। जिसके कारण यकृत कोशिकाओं में जमा अतिरिक्त वसा कम हो जाती है। यह फैटी लीवर के जोखिम को कम करता है। कभी -कभी यह प्रारंभिक चरण में भी इसे ठीक कर सकता है।
शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया में सुधार: यकृत शरीर में एक डिटॉक्स सेंटर के रूप में कार्य करता है। जो विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए काम करता है। ओमेगा -3 लीवर के समारोह में सुधार करने के लिए कोशिकाओं को मजबूत करता है ताकि यकृत अपने काम को बेहतर कर सके।
जिगर की मरम्मत: ओमेगा -3 फैटी एसिड यकृत की मरम्मत के लिए काम करते हैं। यद्यपि यकृत खुद को मरम्मत कर सकता है, ओमेगा -3 एस सेल की मरम्मत को बढ़ावा देता है। यह शरीर में शराब और अन्य तनावों के कारण होने वाले यकृत को नुकसान को कम कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को संतुलित करता है
ओमेगा -3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं। ओमेगा -3 अच्छे कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। चूंकि यकृत चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वस्थ लिपिड स्तर बनाए रखने के लिए तनाव के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक हैं। यह जटिलताओं को रोक सकता है।
अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। भारत टीवी किसी भी दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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