ओट्स और दलिया दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं
अगर आप स्वस्थ आहार अपनाकर वजन कम करना चाहते हैं तो ओट्स और दलिया इसके लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक माने जाते हैं। ओट्स और दलिया दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर हैं और इनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। ये स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में भी मदद करते हैं। उन लोगों के लिए, जो वजन घटाने के लिए इनमें से किसी एक को बेहतर विकल्प के रूप में चुनना चाहते हैं, हमने जई और दलिया दोनों के फायदों की एक सूची तैयार की है ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन सा एक अच्छा विकल्प है।
ओट्स या दलिया, बेहतर विकल्प?
वजन घटाने के लिए ओट्स – ओट्स को पोषण का पावरहाउस कहा जाता है। ओट्स संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। ओट्स खाने से शरीर को कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट मिलता है, जिससे आप पूरे दिन एक्टिव महसूस करते हैं और शरीर को ऊर्जा मिलती है। उच्च फाइबर वाला भोजन होने के कारण ओट्स वजन घटाने में भी मदद करता है। ओट्स बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और रक्त शर्करा को कम करते हैं।
वजन घटाने के लिए दलिया- दलिया एक पौष्टिक आहार भी है और फाइबर और पोषक तत्वों का भंडार भी है. दलिया में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो पेट और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। दलिया खाने के बाद पेट काफी देर तक भरा रहता है. इससे ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है. दलिया में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा देता है। दलिया में विटामिन बी, आयरन और मैग्नीशियम जैसे कई विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने और तंत्रिका कार्य को अच्छा रखने में मदद करते हैं।
ओट्स और दलिया में से कौन सा है बेहतर विकल्प?
वजन घटाने के लिए ओट्स और दलिया दोनों ही बेस्ट हैं। आप इनका सेवन बारी-बारी से कर सकते हैं। सब्जियों के साथ ओट्स खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। ओट्स में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कैलोरी अधिक होती है। दलिया में कैलोरी कम होती है. इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे दलिया खा सकते हैं।