विटामिन ई की कमी के लक्षणों को जानें।
शरीर को ठीक से काम करने के लिए सभी विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। यदि कोई विटामिन कम होने लगता है, तो इसका स्वास्थ्य पर खराब प्रभाव पड़ता है। ऐसा ही एक महत्वपूर्ण विटामिन विटामिन ई है, जो वसा घुलनशील है। विटामिन ई स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए मुक्त कणों से बचाने के लिए आवश्यक है। दिल में थक्के को रोकने के लिए विटामिन ई आवश्यक है। यदि शरीर में विटामिन ई की कमी है तो यह हाथों और पैरों में सुन्नता पैदा कर सकता है। कमी को रोकने के अन्य लक्षणों और तरीकों के बारे में जानें।
विटामिन ई की कमी के लक्षण
हाथों और पैरों की मांसपेशियों की कमजोरी में सुन्नता आंखों की समस्याओं में कठिनाई कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली अक्सर सुस्ती और थकान बीमार हो रही है
विटामिन ई को दैनिक कितना लेना चाहिए?
हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, 14 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं को प्रतिदिन 15 मिलीग्राम विटामिन ई का उपभोग करने की आवश्यकता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन 19 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
विटामिन ई से भरपूर भोजन
विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए, रोजाना बादाम खाएं। आहार में सरसों के बीज शामिल करें। गेहूं के रोगाणु, सूरजमुखी, कुसुम और सोयाबीन तेल का उपयोग करें। मूंगफली का मक्खन और मूंगफली खाएं। चुकंदर, कोलार्ड ग्रीन्स, पालक, कद्दू, लाल शिप्सम, सब्जियों में शतावरी और फलों में आम और एवोकैडो को शामिल करें। यह शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है।
विटामिन ई की कमी क्यों होती है?
जो लोग उचित स्वस्थ आहार नहीं खाते हैं, उनमें अपने शरीर में विटामिन ई की कमी हो सकती है। कभी -कभी शरीर में विटामिन ई की कमी के कारण होने वाली समस्याएं भी आनुवंशिक कारणों से होने लगती हैं। यदि परिवार में किसी को विटामिन ई की कमी या संबंधित बीमारियां हैं, तो आपको जोखिम हो सकता है। पुरानी अग्नाशयशोथ, सीलिएक रोग, कोलेस्टेटिक यकृत रोग और सिस्टिक फाइब्रोसिस की समस्याएं भी इसका कारण बन सकती हैं।
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें)
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