5 संकेत जो बताते हैं कि आपमें विटामिन डी की कमी है।
विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर के कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वैसे तो इस विटामिन के कई फायदे हैं, लेकिन इनमें से सबसे महत्वपूर्ण यह है कि विटामिन डी शरीर में कैल्शियम बनाए रखता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में मदद करता है। हालाँकि, हाल के दिनों में, ठंडे मौसम और उच्च घनत्व वाले कोहरे के कारण लोगों को पर्याप्त धूप नहीं मिल पाई है।
क्या होता है जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है?
शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियों पर असर पड़ता है, हड्डियों से संबंधित समस्याएं होती हैं, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है, हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, ऑटोइम्यून समस्याएं होती हैं, तंत्रिका संबंधी रोग होते हैं और संक्रमण भी होता है। इस विटामिन की कमी से गर्भवती महिलाओं में जटिलताएं पैदा होती हैं और स्तन, प्रोस्टेट और पेट का कैंसर भी होता है।
विटामिन डी की कमी के 5 लक्षण
बार-बार बीमार महसूस करना विटामिन डी की कमी का एक सामान्य संकेत है, जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं। क्योंकि विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, अगर इसकी कमी हो जाए तो शरीर कई वायरस से लड़ने की क्षमता खोने लगता है। इसके कारण लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं। लगातार कमजोरी और थकान रहना भी विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है तो इसके पीछे का कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। जिसका असर शरीर के ऊर्जा स्तर के साथ-साथ आपके मूड पर भी पड़ता है। डिप्रेशन भी विटामिन डी की कमी का एक बड़ा संकेत है। लगातार कमजोरी और थकान आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इन लोगों को डिप्रेशन आसानी से घेर लेता है। बालों का अत्यधिक झड़ना और बालों का कम विकास भी विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। हममें से ज्यादातर लोग नहीं जानते, लेकिन विटामिन डी की कमी का असर बालों पर भी पड़ता है। तो अगर शैंपू और दवाइयों के बावजूद भी बालों की सेहत पर कोई असर नहीं पड़ रहा है तो अपने विटामिन डी की जांच करवा लें। जिन लोगों के शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं होता है उनकी त्वचा पर चकत्ते और मुंहासे होना आम बात है। ऐसे लोगों की त्वचा भी समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है।
विटामिन डी की कमी के अन्य लक्षण
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में मरोड़, मांसपेशियों में कमजोरी, मांसपेशियों में तेज दर्द और जोड़ों में अकड़न महसूस होने लगती है।
किन लोगों को अधिक ख़तरा है?
जो लोग धूप से बचते हैं उनमें विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है। जिन लोगों को दूध से एलर्जी है, लैक्टोज असहिष्णु हैं, या जो शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, उनमें भी विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है। जो महिलाएं स्तनपान कराती हैं, वृद्ध लोग, सांवली त्वचा वाले लोग, मोटे लोग और गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी कराने वाले लोगों में विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है।
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