प्रसिद्ध न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर प्रियंका सेहरावत अपने सेहट को बेहतर बनाने के लिए अपने मूल्यवान युक्तियों के साथ फिर से आता है। इस बार, उसकी “सबकेशत” स्वास्थ्य सलाह नींद की कमी और माइग्रेन के निम्नलिखित मुद्दों से संबंधित है।
खराब नींद और माइग्रेन के मामले केवल बढ़ रहे हैं क्योंकि लोग अक्सर अपने वास्तविक कारणों को संबोधित करने में विफल रहते हैं। इस प्रकार, एम्स डॉक्टर ने नींद की कमी से निपटने के लिए अपने तीन विशेष सुझावों के साथ इस मुद्दे पर प्रकाश डालने का फैसला किया।
अच्छी नींद पर प्रियंका शेरावत की विशेषज्ञ सलाह
न्यूरोलॉजिस्ट अपने इंस्टाग्राम पर साझा करता है कि वह उन तीन चीजों को रील करता है, जो वह ईमानदारी से अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने से बचती है। वह दावा करती है कि वह अम्लता के मुद्दों को रोकने के लिए सोने के 3 घंटे के भीतर खाने से बचती है।
भाटा और अम्लता आम समस्याएं हैं जो आपकी नींद को परेशान कर सकती हैं। जल्दी खाने से भोजन को पचाने के लिए आपका आंत पर्याप्त समय मिलेगा। तब वह दावा करती है कि वह सोने से पहले एक घंटे के भीतर डिजिटल उपकरणों का उपयोग नहीं करती है, और इससे उसे चमत्कारिक रूप से माइग्रेन से बचने में मदद मिलती है।
फिर, एक तीसरी टिप के रूप में, वह साझा करती है कि वह सोने के तीन घंटे के भीतर उच्च-चीनी सामग्री और कॉफी का सेवन करने से बचती है। इन तीन सुनहरे नियमों का पालन करके, वह अच्छी नींद लेने का प्रबंधन करती है, सुबह के माइग्रेन से बचती है, और अपना वजन बनाए रखती है।
नींद की कमी शरीर को कैसे प्रभावित करती है?
सामान्य परिणामों के अलावा, नींद की कमी के आपके शरीर पर कई स्वाभाविक रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह आपके मस्तिष्क के कार्यों को गुप्त रूप से परेशान कर सकता है और आपकी स्मृति को बिगाड़ सकता है।
नींद की लगातार कमी भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। यह कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, एक तनाव हार्मोन, जो आपकी नींद की आदतों को और खराब कर सकता है। यह सब एक साथ आपको अनिद्रा नामक स्थिति तक ले जा सकता है।
पहले से ही टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और किसी भी संवहनी रोगों से पीड़ित लोग अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है। नींद की कमी के आसान लक्षणों को समझने से आपको इसे तेजी से काउंटर करने में मदद मिल सकती है।
लक्षण जो आपको नींद की कमी हो सकती है
इस प्रकार यह एक उचित मुकाबला मानसिकता के साथ नींद की कमी को दूर करने के लिए काफी आवश्यक हो जाता है। डॉक्टर प्रियंका की सलाह के बाद आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है यदि आप शर्तों से पीड़ित हैं;
दिन भर में लगातार थकान
एकाग्रता में कठिनाई
बार -बार सिरदर्द
एक धीमी प्रतिक्रिया समय
दिन की नींद और चिड़चिड़ापन
इसलिए, नींद की कमी कई आगामी मुद्दों के लिए एक प्रजनन मैदान हो सकती है। लेकिन डॉ। प्रियंका के नक्शेकदम पर चलते हुए, आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं।
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