नागार्जुन अक्किनेनी ने बताया अपना फिटनेस मंत्र
नागार्जुन इस साल 66 साल के हो गए हैं। अनुभवी अभिनेता की स्वस्थ जीवनशैली और फिटनेस के प्रति प्रतिबद्धता ने उन्हें वर्षों तक शानदार स्थिति में बनाए रखा है। हिंदुस्तान टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, नागार्जुन ने खुलासा किया कि वह वजन प्रशिक्षण और कार्डियो के संयोजन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सुबह एक घंटे से अधिक समय तक सप्ताह में पांच से छह बार कसरत करते हैं। उनका यह भी मानना है कि स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखने के लिए तैराकी और गोल्फ जैसे शौक का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
नागार्जुन कैसे रहते हैं फिट?
सर्वश्रेष्ठ सेलिब्रिटी काया अक्सर गहन प्रशिक्षण और समर्पण का परिणाम होती है; नागार्जुन की युवा उपस्थिति, जो उनकी 65 वर्ष की उम्र के विपरीत है, को उनके सख्त आहार और कसरत कार्यक्रम से जोड़ा जा सकता है। अपने फिटनेस प्लान के बारे में बोलते हुए उन्होंने कहा, “यह कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मिश्रण है। मैं पिछले 30-35 वर्षों से ऐसा कर रहा हूं, इसलिए यह निरंतरता के बारे में अधिक है। मैं पूरे दिन सक्रिय रहता हूँ; अगर मैं जिम नहीं जाता, तो टहलने या तैरने जाता हूं।
उन्होंने कहा, ”मैं व्यायाम न करने के बजाय काम नहीं करना पसंद करूंगा। सुबह उठते ही वर्कआउट करना मेरी प्राथमिकता है। मैं सप्ताह में पांच दिन निश्चित रूप से वर्कआउट करता हूं, यदि संभव हो तो छह दिन। मैं सुबह लगभग एक घंटे तक वर्कआउट करता हूं, लगभग 45 मिनट से एक घंटे तक। लेकिन यह बहुत तीव्र है, आसान गति वाला नहीं है।”
नागार्जुन वर्कआउट की सलाह देते हैं
नागार्जुन ने फिट रहने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए अपने कुछ शीर्ष सुझाव भी साझा किए। उन्होंने यह कहते हुए निष्कर्ष निकाला, “एक तरकीब जो एक प्रशिक्षक ने मुझे काफी समय पहले सिखाई थी: चाहे वह कार्डियो हो या शक्ति प्रशिक्षण, हर समय अपने दिल की धड़कन को अपनी अधिकतम दर के 70 प्रतिशत से ऊपर रखें।”
उन्होंने आगे कहा, “इसलिए अपने वर्कआउट के बीच में बहुत ज्यादा आराम न करें, बैठे न रहें और फोन न रखें। बस ध्यान केंद्रित करें और सुनिश्चित करें कि आपकी दिल की धड़कन एक निश्चित स्तर से ऊपर है, और यह पूरे दिन आपके चयापचय को उच्च बनाए रखेगा… मैं (फिटनेस) मंत्र में विश्वास करता हूं वह स्थिरता है। बस अपने शरीर को हर दिन एक घंटे से 45 मिनट तक का समय दें। इसकी देखभाल के लिए इतना ही पर्याप्त होना चाहिए। और (पर्याप्त) सोना और हाइड्रेट करना न भूलें।
नागार्जुन युवा और ऊर्जावान कैसे दिखते हैं?
नागार्जुन को लगता है कि सही भोजन खाने से उन्हें अपनी ऊर्जा के स्तर और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी। “पिछले कुछ वर्षों में मेरे आहार में नाटकीय रूप से बदलाव आया है; आपको भी ऐसा ही करना चाहिए क्योंकि आपका शरीर वह नहीं ले सकता जो आप 30 वर्ष की उम्र में ले सकते थे। और भोजन में संशोधन के परिणामस्वरूप मैं काफी हल्का महसूस करता हूं।
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