बिगड़ती हुई जीवन शैली के कारण, महिलाएं बहुत कम उम्र में कई बीमारियों से प्रभावित हो रही हैं। इस लेख में, एक विशेषज्ञ ने बताया है कि महिलाओं के स्वास्थ्य को कितना बुरी तरह से गतिहीन जीवन शैली प्रभावित कर रही है।
नई दिल्ली:
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अंतर्राष्ट्रीय दिन की कार्रवाई हर साल 28 मई को महिलाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रोग की रोकथाम के बारे में जागरूकता पैदा करने के उद्देश्य से मनाई जाती है। आज के समय में, उन्नत तकनीक और सभी प्रकार के आरामों ने हमारे जीवन को आसान बना दिया है, लेकिन इसके साथ ही, एक गंभीर समस्या भी सामने आई है। आसीन जीवन शैली। विशेष रूप से महिलाओं में, यह जीवन शैली उनकी ऊर्जा और स्वास्थ्य को गहराई से प्रभावित कर रही है। एक गतिहीन जीवन शैली के कारण, महिलाएं कम उम्र में कई बीमारियों का शिकार हो रही हैं। इस प्रकार, मुंबई के एल्वे हेल्थ में पोषण विशेषज्ञ और योग ट्रेनर तान्या खन्ना ने बताया है कि कैसे एक गतिहीन जीवन शैली का महिलाओं के स्वास्थ्य पर खराब प्रभाव पड़ता है।
ये समस्याएं एक गतिहीन जीवन शैली के कारण हो सकती हैं:
हार्मोनल असंतुलन और अवधि की समस्याएं: एक गतिहीन जीवन शैली शरीर में चयापचय को धीमा कर देती है, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है। इससे अनियमित अवधि, पीसीओएस, थायरॉयड की समस्याएं और मिजाज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
थकान और ऊर्जा की कमी: शरीर में लगातार रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है। यह अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करता है, जिससे पूरे दिन थकान, सुस्ती और आलस्य हो जाता है। महिलाओं को घर और काम दोनों का प्रबंधन करना पड़ता है, इसलिए कम ऊर्जा उनकी दक्षता को कम करती है।
मोटापे और चयापचय विकारों का जोखिम: जब शरीर की कैलोरी की खपत कम होती है, तो वजन बढ़ता है। इससे पेट की वसा, कमर के चारों ओर वसा और मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जो महिलाओं के लिए दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण हो सकता है।
हड्डियों और मांसपेशियों की कमजोरी: लगातार बैठने से हड्डी का घनत्व कम हो जाता है, और मांसपेशियां ढीली होने लगती हैं। महिलाओं में उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) का जोखिम बढ़ता है। शारीरिक गतिविधि के बिना, यह प्रक्रिया तेज हो जाती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव: एक गतिहीन जीवन शैली से अवसाद, चिंता और आत्मविश्वास की कमी हो सकती है। शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर को बल्कि मन को भी सक्रिय करती है और सकारात्मक हार्मोन को बढ़ाती है।
नींद कम हो जाती है: शारीरिक गतिविधि की कमी नींद हार्मोन (मेलाटोनिन) की मात्रा को कम करती है, जो नींद को बाधित करती है। नींद की कमी से हार्मोनल गड़बड़ी और थकान बढ़ जाती है।
कम प्रजनन क्षमता: जो महिलाएं लंबे समय तक निष्क्रिय रहती हैं, उनमें प्रजनन क्षमता से संबंधित हार्मोन का असंतुलन हो सकता है। इससे गर्भ धारण करने में कठिनाई हो सकती है।
अपने आप को स्वस्थ कैसे रखें?
महिलाओं की ऊर्जा, आत्मविश्वास और दक्षता उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। इसलिए, एक सक्रिय जीवन शैली को अपनाने से न केवल बीमारियों को रोका जा सकता है, बल्कि जीवन में नई ऊर्जा और सकारात्मकता भी लाई जा सकती है।
दैनिक कम से कम 30 मिनट के लिए योग करें या योग करें। लंबी अवधि के लिए बैठने से बचें – हर 1 घंटे में 5 मिनट के लिए घूमें। काम पर स्ट्रेचिंग या डेस्क एक्सरसाइज करने का प्रयास करें। नृत्य, घरेलू काम, सीढ़ियों का उपयोग करना आदि जैसी गतिविधियों के माध्यम से शरीर को सक्रिय रखें, मानसिक स्वास्थ्य के लिए, ध्यान, प्राणायाम और गहरी नींद को प्राथमिकता दें
अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। भारत टीवी किसी भी दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
ALSO READ: वर्ल्ड थायरॉयड डे 2025: महिलाओं को पुरुषों की तुलना में थायरॉयड विकारों से अधिक क्यों खतरा है?
