दही के साथ इस शक्तिशाली पाउडर के एक चम्मच को मिलाकर विटामिन बी 12 की कमी के लिए इस प्राकृतिक उपाय का प्रयास करें। जानें कि यह सरल समाधान आपके स्वास्थ्य को कैसे बढ़ा सकता है। लाभों का पता लगाएं और कल्याण के लिए अपनी यात्रा शुरू करें।
नई दिल्ली:
विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह विशेष विटामिन नसों को मजबूत करता है, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाता है, और मस्तिष्क को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। हालांकि, आज के समय में, विटामिन बी 12 की कमी एक आम समस्या बन रही है। इसकी कमी विशेष रूप से शाकाहारी लोगों में अधिक देखी जाती है क्योंकि B12 मुख्य रूप से गैर-शाकाहारी भोजन में पाया जाता है। इसकी कमी के कारण, कमजोरी व्यक्ति को पकड़ लेती है; ज्यादा काम किए बिना भी थकान की भावना है।
इस सब के अलावा, चक्कर आना जैसी समस्याएं, हाथों और पैरों में झुनझुनी, और स्मृति की हानि भी विटामिन बी 12 की कमी के कारण आम हो जाती है। ऐसी स्थिति में, यदि आप भी ऐसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए सहायक हो सकता है। यहां हम आपको प्राकृतिक तरीके से शरीर में विटामिन बी 12 की मात्रा बढ़ाने का एक आसान तरीका बता रहे हैं। चलो इसके बारे में जानते हैं।
शरीर में विटामिन B12 कैसे बढ़ाएं?
यदि आप बिना किसी महंगे सप्लीमेंट्स के प्राकृतिक तरीके से विटामिन बी 12 की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए आप दैनिक दही में जोड़कर आंवला पाउडर का एक छोटा चम्मच खा सकते हैं।
विटामिन B12 को कैसे लाभ होता है?
कई शोध अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि दही में विटामिन बी 12 की अच्छी मात्रा होती है। लगभग 0.5 माइक्रोग्राम B12 100 ग्राम दही में पाया जाता है। ऐसी स्थिति में, दही दैनिक खाने से आपको प्राकृतिक तरीके से विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है।
बेहतर परिणामों के लिए, आप दही और खाने के लिए 1 चम्मच आंवला पाउडर जोड़ सकते हैं। अमला सीधे शरीर में विटामिन बी 12 का उत्पादन नहीं करता है। हालांकि, इसमें बहुत सारे विटामिन सी और फाइबर होते हैं, जो भोजन से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में मदद करते हैं। यही है, आंवला विटामिन बी 12 को बेहतर तरीके से भोजन से अवशोषित करता है।
इसके अलावा, कोबाल्ट नामक एक खनिज भी अमला में कम मात्रा में पाया जाता है, जो विटामिन बी 12 का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह शरीर को अपने सक्रिय रूप में B12 का उपयोग करने में मदद करता है। ऐसी स्थिति में, दही और अमला का संयोजन शरीर में विटामिन बी 12 की मात्रा बढ़ाने में बहुत मददगार हो सकता है।
इन बातों को ध्यान में रखें
कर्ड-अमला विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए एक प्राकृतिक, सुरक्षित और सहायक तरीका है। हालांकि, यदि आपको गैस या अम्लता के साथ एक गंभीर समस्या है, तो एक समय में इन दोनों चीजों का एक साथ उपभोग करने से बचें। इसके अलावा, यदि B12 की कमी बहुत गंभीर है, तो निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करें।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
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