मलाइका अरोड़ा 50 की उम्र में भी अपने आपको फिट रखने के लिए अपनी अद्भुत प्रतिबद्धता से साबित करती हैं कि उम्र सिर्फ़ एक संख्या है। वह हर दिन योग करती हैं, जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य और आकर्षण में महत्वपूर्ण योगदान देता है। हाल ही में सोशल मीडिया पर मलाइका का शीर्षासन या शीर्षासन करते हुए एक वीडियो ने ध्यान आकर्षित किया है। वीडियो में इस मुद्रा में उनकी विशेषज्ञता और गंभीर समर्पण दिखाया गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शीर्षासन करने से क्या लाभ मिलते हैं? शीर्षासन करने के ये हैं शीर्ष दस लाभ।
मलाइका अरोड़ा ने शीर्षासन के 10 फायदे बताए
कंधों और भुजाओं को मजबूत बनाता है
शीर्षासन करने से शरीर उल्टा होकर मस्तिष्क और ऊपरी शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है। बेहतर रक्त संचार जीवन शक्ति को बढ़ाकर और थकावट की भावना को कम करके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
एकाग्रता और फोकस बढ़ाता है
इस तरीके से पोज़ करने के लिए संतुलन और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो दिमाग को केंद्रित करने में मदद करता है। अभ्यासकर्ता शीर्षासन को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करके उत्पादकता और मानसिक स्पष्टता बढ़ा सकते हैं, साथ ही अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता में भी सुधार कर सकते हैं।
रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करता है
शीर्षासन करने से शरीर उल्टा होकर मस्तिष्क और ऊपरी शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है। बेहतर रक्त संचार जीवन शक्ति को बढ़ाकर और थकावट की भावना को कम करके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
शरीर को संतुलित रखता है
शीर्षासन शरीर के संतुलन को चुनौती देता है, जो समन्वय और संतुलन में सुधार को बढ़ावा देता है। यह आसन को बेहतर बनाने और दैनिक जीवन में गिरने या अन्य दुर्घटनाओं के जोखिम को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है।
पाचन में सहायक
शीर्षासन की उलटी मुद्रा से पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, जो पाचन अंगों को उत्तेजित करती है। पाचन रस के प्रवाह में सुधार करके, यह मुद्रा पेट फूलने और कब्ज जैसी सामान्य पाचन समस्याओं को कम करने में मदद करती है।
तनाव और चिंता को कम करता है
शीर्षासन करने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जो विश्राम के लिए जिम्मेदार होता है। इससे तनाव और चिंता के स्तर में कमी आ सकती है, जिससे यह मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए एक उपयोगी अभ्यास बन जाता है।
बालों के झड़ने की समस्या का समाधान
शीर्षासन के दौरान सिर की त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ने से बालों के रोमों को पोषण मिल सकता है, जिससे संभावित रूप से बालों का झड़ना कम हो सकता है और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो पतले बालों या बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं।
दृष्टि में सुधार
शीर्षासन करने से दृश्य तंत्रिकाओं में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर आपकी आँखों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। बार-बार अभ्यास करने से आँखों से संबंधित समस्याओं के विकसित होने की संभावना कम हो सकती है और अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है
शीर्षासन करने से याददाश्त और ध्यान जैसी संज्ञानात्मक क्षमताएं बेहतर हो सकती हैं क्योंकि इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। इससे मानसिक कार्य और सामान्य मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
शरीर को विषमुक्त करता है
शरीर को उल्टा करके लसीका जल निकासी और सफाई में सहायता की जाती है। यह स्थिति शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, जो सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है और नवीनीकरण की भावना प्रदान कर सकती है।
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