मलाईका अरोरा: मलायका अरोरा ने अपने फॉलोअर्स के लिए दिवा योगा के सहयोग से एक इंस्टाग्राम वीडियो साझा किया। वीडियो में वह कई तरह के व्यायाम कर रही हैं, जिनसे उन्हें स्वस्थ रहने में मदद मिली है। आइए मलाईका द्वारा सुझाए गए सात योगासनों पर एक नजर डालें जो आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
मलायका अरोड़ा ने अपना योगा वर्कआउट शेयर किया
इंस्टाग्राम पर मलाइका द्वारा साझा किए गए वीडियो में, वह अभ्यासों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन कर रही है जिसमें कुछ बॉडीवेट और भारित अभ्यासों के साथ त्वरित गति दोनों शामिल हैं। वीडियो में कैप्शन दिया गया है, ”हर खिंचाव के साथ उसके शरीर और दिमाग को ऊर्जा देना!” मलायका अरोड़ा का कोर योगा वर्कआउट मजबूत और संतुलित रहने का सही तरीका है। स्वस्थ, सक्रिय जीवनशैली जीने के सुझावों के लिए उनकी यात्रा का अनुसरण करें।
अंजनेयासन पर मलायका का ट्विस्ट
अंजनेयासन एक योग आसन है जिसका उपयोग आपके सामने के कूल्हे को लगातार खिंचाव की स्थिति में रखकर पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए किया जाता है। जो लोग नियमित रूप से इस आसन को करते हैं, वे पैरों में समग्र ताकत के विकास के साथ-साथ अपने कूल्हों की गतिशीलता में वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं। यह आसन मासिक धर्म की परेशानी को कम करने और संतुलन में सुधार करने में भी मदद करता है।
एक पादोत्तानासन
इस पोस्ट में मलायका एका पदोत्तानासन आसन कर रही हैं। यह आसन अभ्यासकर्ता को उनकी हैमस्ट्रिंग, कूल्हे, पीठ, रीढ़, कंधे और टखनों को फैलाने में मदद करता है। यह आसन खिंची हुई मांसपेशियों में ताकत भी पैदा करता है।
धनुरासन
यहां मलाइका को धनुरासन करते हुए देखा जा सकता है. मलायका के शब्दों में, “यह मुद्रा अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह आपकी पीठ के साथ-साथ सामने की मांसपेशियों को भी खींचती है।”
उत्थिता वसिष्ठासन या साइड प्लैंक
यह योग आसन उत्थिता वसिष्ठासन है, जिसे साइड प्लैंक पोज़ भी कहा जाता है। जो लोग नियमित रूप से इस मुद्रा का अभ्यास करते हैं, वे संतुलन और लचीलेपन में सुधार के साथ-साथ अपने मूल और ऊपरी शरीर की ताकत विकसित करने की उम्मीद कर सकते हैं।
मलायका अरोड़ा उत्कटासन करती हुई
इस फोटो में पोज उत्कटासन है। यह आसन में सुधार, जोड़ों के दर्द से राहत, संतुलन और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है। इस मुद्रा के अतिरिक्त लाभों में पाचन में सुधार, चोट का कम जोखिम और ताकत में वृद्धि शामिल है।
नौकासन या नाव मुद्रा
यह आसन नौकासन या नाव मुद्रा है। यह मुद्रा अग्न्याशय और पेट को उत्तेजित करते हुए अभ्यासकर्ता को उनके रक्त प्रवाह, पाचन में सुधार करने में मदद करती है।
मलायका अरोड़ा वीरभद्रासन करती हुई
अंतिम योग आसन वीरभद्रासन है, यह आसन अभ्यासकर्ता को अपने कूल्हे, कमर और कंधों को फैलाने में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से लचीलापन और गतिशीलता भी बढ़ती है।
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