मखाना बनाम मूंगफली: कौन सा नाश्ता बेहतर है?
स्नैकिंग किसे पसंद नहीं है? हम सोचते हैं कोई नहीं! भले ही आप वजन घटाने वाले आहार का पालन कर रहे हों, हमें यकीन है कि आप कभी-कभार कुछ खाने की इच्छा रखते हैं, है ना? मखाना और मूंगफली उत्तम नाश्ता बनाते हैं। ये कुरकुरे और स्वाद से भरपूर होते हैं और एक बार जब आप इन्हें खाना शुरू करते हैं तो खुद को इन्हें खाने से रोकना बेहद मुश्किल हो जाता है।
हालाँकि, क्या आपने कभी सोचा है कि इनमें से कौन सा स्नैक्स आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए स्वास्थ्यवर्धक होगा? हम जानते हैं कि इसका पता लगाना काफी भ्रमित करने वाला हो सकता है, लेकिन चिंता न करें; हम इसका उत्तर देने में आपकी सहायता करेंगे. लेकिन पहले देखते हैं कि मखाना और मूंगफली के क्या फायदे हैं।
मखाना खाने के फायदे
मखाना, जिसे फॉक्स नट्स भी कहा जाता है, हाल के दिनों में एक सुपरफूड बन गया है। और क्यों नहीं? ये अद्भुत नट्स फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ए और मैग्नीशियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि मखाने में कैलोरी कम होती है, जो उन्हें वजन घटाने के लिए बेहतरीन बनाती है। अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, 50 ग्राम मखाने में केवल 170 कैलोरी होती है। बढ़िया, है ना? चूंकि मखाने में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए वे आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करते हैं, अधिक खाने से रोकते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं।
मूंगफली खाने के फायदे
हम सभी जानते हैं कि किसी भी तरह का ड्राई फ्रूट आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है और इसमें मूंगफली भी शामिल है। वे प्रोटीन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, मूंगफली एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है; इनमें विटामिन बी, फॉस्फोरस और मैंगनीज जैसे खनिज भी भरपूर होते हैं। यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, 50 ग्राम मूंगफली की कैलोरी सामग्री 280 कैलोरी तक पहुंच सकती है। मखाने की तरह, मूंगफली भी बहुत तृप्तिदायक होती है, जो इसे वजन घटाने वाले आहार में शामिल करने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है।
मखाना या मूंगफली: वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है?
अब, सवाल उठता है: आपको अपने अगले स्नैकिंग सत्र के लिए कौन सा स्नैक चुनना चाहिए? ऊपर बताए गए फायदों से हम देख सकते हैं कि मूंगफली में मखाने से ज्यादा कैलोरी होती है। जबकि दोनों स्वस्थ हैं और समान लाभ प्रदान करते हैं, कम कैलोरी की मात्रा के कारण मखाना मूंगफली से बेहतर है। यह वजन कम करने वालों के लिए इसे एक बेहतर विकल्प बनाता है।
इसलिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपनी कैलोरी पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, तो मखाने का विकल्प चुनें। दूसरी ओर, यदि आपको यहां-वहां कुछ अतिरिक्त कैलोरी से कोई परेशानी नहीं है, तो आगे बढ़ें और मूंगफली का आनंद लें। हालाँकि, याद रखें कि मूंगफली में वसा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन करते समय हिस्से के आकार का ध्यान रखें। इसके अलावा नमकीन मूंगफली खाने से भी बचें.
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