गर्मियों में, सूर्य और गर्मी की लहरों का प्रभाव दिन के दौरान बहुत अधिक होता है। इसके कारण, शरीर को गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने के साथ, किसी को उन चीजों का उपभोग करना चाहिए जो शरीर को ठंडा रख सकती हैं।
नई दिल्ली:
गर्मियों का मौसम इन दिनों अपने चरम पर है। लोग अक्सर गर्मियों में भारी और गर्म भोजन खाने से बचते हैं क्योंकि इन चीजों को पचाने में समय लगता है। गर्मियों में सुबह उठने के बाद कुछ हल्का और आसानी से सुपाच्य खाने के लिए यह अधिक फायदेमंद है, जो पाचन से संबंधित समस्या को कम करता है और पूरे दिन के लिए शरीर को ऊर्जा देता है। गर्मियों में, दिन के दौरान सूरज और गर्मी का प्रभाव बहुत अधिक होता है, जिसके कारण, शरीर को गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने के साथ, किसी को उन चीजों का उपभोग करना चाहिए जो शरीर को भी ठंडा रखते हैं।
तरबूज
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए तरबूज का सेवन किया जा सकता है। फल में 90 प्रतिशत पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को हटाते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करते हैं और आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखते हैं। तरबूज का सेवन दिल को स्वस्थ रखता है और आंखों के मुद्दों को भी कम करता है।
जौ का दलिया
गर्मियों में पेट की रोशनी रखने के लिए जौ के दलिया का सेवन किया जा सकता है। गर्मियों में इसकी खपत पेट को लंबे समय तक भरा रहेगी। जौ का एक शीतलन प्रभाव होता है, और गर्मियों में इसकी खपत से पाचन संबंधी समस्याओं को कम करता है। जौ के दलिया खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। यह दलिया रात में भी तैयार किया जा सकता है और संग्रहीत किया जा सकता है, जिससे इसमें प्रतिरोधी स्टार्च बढ़ेगा।
खजूर
गर्मियों में खाली पेट पर दिनांक का सेवन किया जा सकता है। दिनांक पोषक तत्वों में समृद्ध हैं; उनमें सोडियम, पोटेशियम, फाइबर और लोहे होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। तारीखों को आपकी स्मूथी में भी शामिल किया जा सकता है।
जई
गर्मियों में पेट को राहत प्रदान करने के लिए जई का सेवन किया जा सकता है। जई का सेवन से पाचन समस्याओं के साथ -साथ वजन घटाने में भी मदद मिलती है। आप उन्हें स्मूथी में मिलाकर जई खा सकते हैं।
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