फैटी लिवर, एक बीमारी जो बाएं और दाएं लोकप्रियता हासिल कर रही है। लोगों को इस स्वास्थ्य मुद्दे का निदान किया जा रहा है और वे नहीं जानते कि इसे कैसे ठीक किया जाए। हालांकि, एक हार्वर्ड डॉक्टर ने तीन जीवनशैली परिवर्तनों का सुझाव दिया है जो आपके जिगर की स्थिति को बदल सकते हैं और आपके अंग के स्वास्थ्य को वापस ला सकते हैं। नज़र रखना।
1। फैटी लीवर: अपने आहार में पूरे खाद्य पदार्थों को शामिल करें
हार्वर्ड डॉक्टर ने एक आहार लेने पर जोर दिया जिसमें पूरे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फल, सब्जियां और साबुत अनाज होना चाहिए। इसके साथ ही उन्होंने उच्च फ्रुक्टोज भोजन, खराब तेल और अल्ट्रा प्रोसेस्ड भोजन को काटने का भी सुझाव दिया। यदि आप फैटी लीवर से पीड़ित होने के दौरान अपना आहार बनाए रख सकते हैं, तो संभावना है कि आप स्थिति को उलटने में सक्षम होंगे।
2। फैटी लीवर: व्यायाम महत्वपूर्ण है
अन्य जीवन शैली में बदलाव के बारे में बात करते हुए, जिसे किसी को गले लगाना चाहिए, हार्वर्ड डॉक्टर ने खुलासा किया कि नियमित रूप से व्यायाम करना यकृत स्वास्थ्य के लिए प्रभावी साबित हो सकता है। उन्होंने सुझाव दिया कि कार्डियो या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना आपकी घातक बीमारी को अलविदा कहने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। इस अभ्यास से फैटी लीवर की स्थिति को उलटने और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के परिणामस्वरूप हो सकता है।
3। फैटी लीवर: तनाव और नींद प्रबंधन
जबकि बहुत से लोग एक उचित नींद पैटर्न की उपेक्षा करते हैं, यह आपके जिगर को समस्याओं का कारण बन सकता है। आवश्यक होने पर हमेशा अपनी नींद का ख्याल रखना चाहिए। डॉक्टर ने सुझाव दिया कि किसी को कम से कम 7 से 9 घंटे तक सोना चाहिए, नींद ध्वनि और उच्च गुणवत्ता होनी चाहिए ताकि फैटी लिवर में सुधार हो। नींद के साथ तनाव का प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है।
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसका निदान या उपचार करने के लिए नहीं है। कोई भी बदलाव करने से पहले एक योग्य पेशेवर से परामर्श करें।