महिला स्वास्थ्य फिजियोथेरेपी: जानें कि यह कोर ताकत और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में कैसे मदद करता है

यह लेख बताता है कि कैसे महिला स्वास्थ्य फिजियोथेरेपी कोर को मजबूत करने और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है, जिससे बेहतर समग्र कल्याण होता है।

अक्सर काम और परिवार की बाजीगरी करते समय, महिलाएं अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना भूल सकती हैं। यह उनकी शारीरिक भलाई पर एक टोल ले सकता है और विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों जैसे कि चरम शरीर के दर्द को जन्म दे सकता है जो असहनीय या दिल से संबंधित मुद्दे बन जाते हैं। इसके कारण यहां तक ​​कि सबसे आसान कार्य जो आप आसानी से प्रदर्शन करते थे, वह पूरा करने के लिए एक पहाड़ी कार्य की तरह लग सकता है। समस्याग्रस्त होने से पहले इन मुद्दों को जल्दी से संबोधित करना आवश्यक हो जाता है। महिलाओं के स्वास्थ्य फिजियोथेरेपी को विशेष रूप से महिलाओं के लिए उनके जीवन के विभिन्न चरणों में उनका समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये फिजियोथेरेपी सत्र गर्भावस्था, प्रसवोत्तर वसूली और रजोनिवृत्ति जैसे विभिन्न चरणों में महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। ये सत्र आपके कोर को मजबूत करने, आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने और किसी भी मांसपेशी या तंत्रिका-संबंधी दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य फिजियोथेरेपी सत्र भी मूत्राशय के नियंत्रण, पेल्विक दर्द, और बच्चे के जन्म के बाद वसूली के लिए कई लाभकारी अभ्यासों की पेशकश करके आपके श्रोणि स्वास्थ्य को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब हमने डॉ। चंचल मोहंती फिजियोथेरेपिस्ट और लैक्टेशन कंसल्टेंट, मातृत्व अस्पतालों, खार्घार से बात की, तो उन्होंने कहा कि सही फिजियोथेरेपी के साथ, महिलाएं अपने स्वास्थ्य का प्रभार ले सकती हैं और सक्रिय और दर्द मुक्त जीवन जी सकती हैं।

एक मजबूत नींव

संतुलन, स्थिरता और अच्छे आसन को बनाए रखने के लिए एक मजबूत कोर एक होना चाहिए। महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन अपनी मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से कमजोर कर सकते हैं और साथ ही जोड़ों को भी अपने कोर को मजबूत करने की दिशा में काम करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद। इससे दर्द और सूजन हो सकती है। महिलाओं के स्वास्थ्य फिजियोथेरेपी में विभिन्न विशेष अभ्यास शामिल हैं जो विशेष रूप से किसी के पेट, पीठ और पेल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन अभ्यासों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से आंदोलन को बेहतर बनाने, चोटों को रोकने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। कई महिलाएं मूत्राशय की कमजोरी और मूत्र असंयम से पीड़ित हैं। फिजियोथेरेपिस्ट मूत्राशय के नियंत्रण और यौन स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए केगल्स जैसे पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज का सुझाव देते हैं। पिलेट्स भी कोर और पेल्विक फर्श को मजबूत करने के लिए एक महान, कम प्रभाव वाला तरीका है, जिससे महिलाओं को मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।

हृदय स्वास्थ्य: एक मूक चिंता

हृदय रोग महिलाओं के लिए प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक होने के बावजूद, इसे अक्सर अनदेखा या गलत निदान किया जाता है। सीने में दर्द या सांस की निकासी जैसे प्रमुख लक्षणों को मामूली सुविधा के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है जो समय या घरेलू उपचारों की मदद के साथ बेहतर हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप देरी से निदान होता है। इसके अलावा, कई महिलाएं हृदय रोग के अपने पारिवारिक इतिहास से अनजान हैं या हृदय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में विफल हैं। महिला स्वास्थ्य फिजियोथेरेपी दिल के स्वास्थ्य पर केंद्रित अनुकूलित कार्यक्रमों की पेशकश करके महिलाओं के इस मूक दुख को संबोधित करती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट एरोबिक दिनचर्या को डिजाइन कर सकता है, जैसे कि चलना, तैराकी, या साइकिल चलाना, व्यक्तिगत फिटनेस स्तरों के अनुरूप। ये अभ्यास न केवल दिल को मजबूत करते हैं, बल्कि एंडोर्फिन जारी करके मनोदशा और ऊर्जा को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे महिलाएं खुश और स्वस्थ महसूस करती हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट इस अंतर को बढ़ाता है और हृदय संबंधी धीरज और समग्र जीवन शक्ति में सुधार करने के लिए महिलाओं को जागरूकता पैदा करने और उपकरणों से लैस करता है।

ले लेना

यह आपके स्वास्थ्य, विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। फिजियोथेरेपी केवल लक्षणों से राहत देने के बारे में नहीं है; यह स्वास्थ्य के मुद्दों के मूल कारणों को संबोधित करने और महिलाओं को अपनी भलाई का प्रभार लेने के लिए सशक्त बनाने के बारे में है। अपने कोर को मजबूत करने के लिए निरंतर प्रयास करने से आपके आसन को बेहतर बनाने, रीढ़ की हड्डी के दबाव को कम करने और पेल्विक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। कार्डियोवस्कुलर फिटनेस में संलग्न होने से धीरज बनाने, सहनशक्ति को बढ़ावा देने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिलती है। नियमित फिजियोथेरेपी सत्र महिलाओं के लिए सक्रिय, स्वस्थ जीवन जीने का एक शक्तिशाली तरीका है। इसलिए, यदि आपने अभी तक फिजियोथेरेपी शुरू नहीं की है, तो अब आपके स्वास्थ्य और भविष्य में निवेश करने का समय है।

Also Read: नेशनल एनीमिया डे: क्यों महिलाएं अधिक एनीमिक हैं? इसे संबोधित करने के 5 तरीके