पुरुषों में कम हीमोग्लोबिन: स्तर बढ़ाने के लिए उपभोग करने के लिए कारणों और चीजों को जानें

छवि स्रोत: फ़ाइल छवि पुरुषों में कम हीमोग्लोबिन के कारणों को जानें।

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी सूचना की रिपोर्ट के अनुसार, एक वयस्क पुरुष में हीमोग्लोबिन का स्तर 14 से 18 मिलीग्राम/डीएल के बीच होना चाहिए। यदि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर इससे कम है, तो आप कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए असुरक्षित हो सकते हैं। आइए हम कम हीमोग्लोबिन के कारणों के बारे में जानकारी प्राप्त करें।

कम हीमोग्लोबिन के कारण

यदि आपका शरीर कम लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कर रहा है, तो आपका हीमोग्लोबिन सामान्य से कम हो सकता है। आइए हम आपको बताते हैं कि आयरन, बी 12 और बी 9 जैसे तत्वों की कमी भी कम हीमोग्लोबिन का कारण बन सकती है। चोट, अल्सर या कोलन कैंसर जैसी बीमारियां कम हीमोग्लोबिन का कारण बन सकती हैं। यदि शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है, तो भीमोग्लोबिन का स्तर भी कम हो सकता है।

कम हीमोग्लोबिन के लक्षण

यदि आप समय में अपने हीमोग्लोबिन स्तर को सामान्य नहीं करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है। आइए हम कम हीमोग्लोबिन स्तरों के कुछ लक्षणों के बारे में भी जानते हैं। थकान, पीला त्वचा, चक्कर आना, ऐसे लक्षण कम हीमोग्लोबिन स्तर का संकेत हो सकते हैं। सांस, सीने में दर्द, ठंडे हाथों और पैरों की तकलीफ महसूस करना, सिरदर्द और अनियमित दिल की धड़कन भी कम हीमोग्लोबिन के स्तर को इंगित कर सकती है।

हीमोग्लोबिन स्तर कैसे बढ़ाएं?

क्या आप कम हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाना चाहते हैं? यदि हाँ, तो आपको अपने आहार योजना में लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों सहित प्रयास करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, चुकंदर, सेब और अनार जैसे सुपरफूड आपके हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए साबित हो सकते हैं। आप कम हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन भी कर सकते हैं।

(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें)

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