नाश्ते के लिए पौष्टिक छोले स्प्राउट्स के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या को बढ़ावा दें। अपने आहार में इन प्रोटीन-पैक स्प्राउट्स को शामिल करने के लिए एक आसान नुस्खा जानें। एक स्वस्थ के लिए छोले अंकुर के लाभों को जानें।
नई दिल्ली:
अपने नाश्ते की दिनचर्या में छोले स्प्राउट्स को शामिल करके एक पौष्टिक बढ़ावा के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध, ये स्प्राउट्स आपको वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करते हुए लंबे समय तक पूर्ण रखते हैं। अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों के साथ स्वादिष्ट छोले अंकुरों को तैयार करने का तरीका जानें, और उनके अद्भुत लाभों की खोज करें, उन्हें सप्ताह में 3-4 बार उन्हें अपने आहार में शामिल करने का लक्ष्य रखें!
छद्म स्प्राउट्स नुस्खा
चरण 1: छोले को अंकुरित करने के लिए, रात भर पानी में मुट्ठी भर छोला भिगोएँ। सुबह में, छोले से पानी निकालकर उन्हें कुकर में डाल दिया। अब 1 कप पानी डालें और छोले को उबालें। छोले 2-3 सीटी में उबालेंगे, और फिर गैस को बंद कर देंगे।
चरण 2: अब स्प्राउट्स के लिए, बारीक रूप से आधा प्याज, 1 टमाटर, 1 हरी मिर्च और हरे धनिया को काटें। सेब के टुकड़ों को काटें और कुछ अनार के बीज निकालें। आधा नींबू, काला नमक और चाट मसाला लें।
चरण 3: उबले हुए छोले से सभी पानी को फ़िल्टर करें। अब एक कटोरे में छोले को बाहर निकालें और इसमें सभी कटी हुई सब्जियों को जोड़ें। शीर्ष पर काला नमक, चाट मसाला और नींबू जोड़ें। स्वादिष्ट छोले अंकुर तैयार हैं।
छोला स्प्राउट्स खाने के लाभ
छोले स्प्राउट्स खाने से, शरीर में संग्रहीत वसा को कम किया जा सकता है। छोले प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध हैं। जिसके कारण, आप लंबे समय तक भूखे नहीं महसूस करते हैं। इस तरह से आप अधिक खाने से बचते हैं, और वजन कम करना भी आसान हो जाता है। शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो वजन प्रबंधन को आसान बनाता है। जिन लोगों को कम हीमोग्लोबिन होता है, उन्हें निश्चित रूप से छोले स्प्राउट्स खाना चाहिए। छोले शरीर को ऊर्जा देते हैं और पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। रोजाना छोड़ा स्प्राउट्स को खाने से प्रतिरक्षा और हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।
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