विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने के दुष्प्रभाव
विटामिन बी शरीर के विभिन्न कार्यों जैसे हृदय स्वास्थ्य, कोशिका कार्यप्रणाली और अन्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बी-विटामिन विभिन्न प्रकार के होते हैं और प्रत्येक का अपना कार्य होता है। हालाँकि, आठ बी विटामिनों के समूह को विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के रूप में जाना जाता है। इसमें B1 (थियामिन), B2 (राइबोफ्लेविन), B3 (नियासिन), B5 (पैंटोथेनिक एसिड), B6 (पाइरिडॉक्सिन), B7 (बायोटिन), B9 (फोलिक एसिड) और B12 (कोबालामिन) शामिल हैं।
अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स महत्वपूर्ण है। वे शरीर के निर्माण खंड हैं और मस्तिष्क के कामकाज, कोशिका चयापचय और ऊर्जा के स्तर पर सीधा प्रभाव डालते हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना कोशिका स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि, ऊर्जा स्तर, दृष्टि, मस्तिष्क कार्य, पाचन, भूख, उचित तंत्रिका कार्य, हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल उत्पादन, हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों की टोन के लिए फायदेमंद हो सकता है। गर्भवती माताओं को विटामिन बी कॉम्प्लेक्स निर्धारित किया जाता है, विशेष रूप से इसमें फोलिक और विटामिन बी 12 की उपस्थिति के लिए।
हालाँकि, यदि आप इसे अधिक मात्रा में लेते हैं, तो आपको इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने के कुछ दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं: बी3 (नियासिन) की उच्च खुराक से मतली, उल्टी या दस्त जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। दूसरी ओर, बी6 विषाक्तता पेट दर्द और सूजन का कारण बन सकती है। त्वचा की प्रतिक्रियाएँ: नियासिन “नियासिन फ्लश” का कारण भी बन सकता है, जो त्वचा पर लालिमा, खुजली या जलन की विशेषता है। हालाँकि यह आम तौर पर हानिरहित है, यह बेहद असुविधाजनक हो सकता है। तंत्रिका क्षति: अत्यधिक बी6 सेवन से तंत्रिका क्षति हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप सुन्नता, झुनझुनी और चलने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं। हृदय पर प्रभाव: नियासिन की उच्च खुराक से हृदय की लय में बदलाव या रक्तचाप में गिरावट हो सकती है। यह हृदय रोग वाले लोगों के लिए संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है। गुर्दे की क्षति: बी12 की बहुत अधिक खुराक गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकती है, हालांकि इसे आमतौर पर स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सुरक्षित माना जाता है।
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