लंबे समय तक राहत के लिए इस प्रीबायोटिक सलाद के साथ पेट के संकट को अलविदा कहें, आसान नुस्खा जानें

छवि स्रोत: सामाजिक इस प्रीबायोटिक सलाद के साथ पेट के संकट को अलविदा कहें

एक खराब जीवनशैली और खराब आहार के कारण, शरीर को कई प्रकार की छोटी और बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यही कारण है कि कई बार लोग पेट से संबंधित समस्याओं से जूझ रहे हैं। इस स्थिति में, पेट में दर्द और कब्ज जैसी समस्याएं सबसे आम हैं। इनसे रोकने के लिए, लोग कई प्रकार की दवाओं और पाउडर जैसी चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन इन सभी ट्रिक्स को अपनाने के बाद भी, व्यक्ति को स्थायी राहत नहीं मिलती है। यदि आप भी लंबे समय से पेट में दर्द या कब्ज की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यहां कोशिश करने के लिए एक बहुत प्रभावी घरेलू उपाय है।

आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ श्वेता शाह पंचल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो साझा किया है। इस वीडियो में, उसने बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ प्रीबायोटिक सलाद के लिए नुस्खा दिया है, जिसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं। आइए हम इस प्रीबायोटिक सलाद के लिए नुस्खा जानते हैं जो पेट को राहत देता है और आंत स्वास्थ्य से संबंधित ये समस्याएं क्यों होती हैं।

आंत स्वास्थ्य समस्याएं क्यों होती हैं?

यदि आप लंबे समय से गैस से संबंधित समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो इसके पीछे के कारण को शरीर में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स की कमी माना जा सकता है। ऐसी स्थिति में, पेट में अधिक गैस बनती है, और आपको लंबे समय तक अपच जैसी समस्याओं का सामना करने के लिए मजबूर किया जाता है। आइए इस समस्या से बचने के लिए आहार विशेषज्ञ श्वेता शाह पंचल के सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक-समृद्ध नुस्खा के बारे में बताएं।

प्रीबायोटिक सलाद कैसे बनाएं?

सामग्री:

इस स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद को प्रोबायोटिक्स से भरा बनाने के लिए, आपको मौसमी सब्जियों का उपयोग करना होगा जो बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। ऐसी स्थिति में, आप स्वाद के लिए गाजर, चुकंदर, ककड़ी और कुछ हरी मिर्च जोड़ सकते हैं।

तरीका:

एक प्रीबायोटिक सलाद बनाने के लिए, आपको सभी सब्जियों को लंबे टुकड़ों में काटना होगा। अब गाजर, चुकंदर, ककड़ी, और हरी मिर्च एक जार या किसी भी बॉक्स में डालें। अगले चरण में, इन सब्जियों पर सिरका और गुलाबी नमक मिलाएं। इसे कम से कम 1 घंटे के लिए सेट करें। यह जादुई सलाद, विटामिन और खनिजों से भरा जो आपको पेट की समस्याओं से बचाता है, तैयार है। अब आप इसे भोजन के साथ या सीधे जैसे ही चाहें खा सकते हैं। इससे आपको पेट की समस्याओं से राहत मिल सकती है। इसके साथ ही, यह शरीर के लिए कई अन्य लाभ भी हो सकता है।

पेट की समस्याओं से कैसे बचें?

पेट की समस्याओं से बचने के लिए, आप कई स्वस्थ आदतों को अपना सकते हैं। जैसे कि मसालेदार भोजन न खाएं, आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, भोजन न छोड़ें, पर्याप्त पानी पीएं और तनाव कम करें। इस तरह, आप कई प्रकार की पेट की समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं।

आंत स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली की देखभाल करने की कोशिश करनी चाहिए। अच्छा आंत स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है। इसकी मदद से, आप कई प्रकार की समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। इन समस्याओं में पेट से संबंधित समस्याएं भी शामिल हैं। ऐसी स्थिति में, आपको स्वस्थ आहार होने और प्रतिदिन व्यायाम या योग करने की आदत डालनी चाहिए।

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