AnyTV हिंदी खबरे
  • देश
  • राज्य
  • दुनिया
  • राजनीति
  • खेल
  • मनोरंजन
  • बिज़नेस
  • ऑटो
  • टेक्नोलॉजी
  •    
    • लाइफस्टाइल
    • हेल्थ
    • एजुकेशन
    • ज्योतिष
    • कृषि
No Result
View All Result
  • भाषा चुने
    • हिंदी
    • English
    • ગુજરાતી
Follow us on Google News
AnyTV हिंदी खबरे
  • देश
  • राज्य
  • दुनिया
  • राजनीति
  • खेल
  • मनोरंजन
  • बिज़नेस
  • ऑटो
  • टेक्नोलॉजी
  •    
    • लाइफस्टाइल
    • हेल्थ
    • एजुकेशन
    • ज्योतिष
    • कृषि
No Result
View All Result
AnyTV हिंदी खबरे

पानी के वजन को कम करने में मदद करने के लिए इन 6 सुबह की आदतों के साथ अपने दिन को किकस्टार्ट करें

by कविता भटनागर
20/03/2025
in लाइफस्टाइल
A A
पानी के वजन को कम करने में मदद करने के लिए इन 6 सुबह की आदतों के साथ अपने दिन को किकस्टार्ट करें

शरीर में पानी के संचय से सूजन और वजन बढ़ सकता है। सुबह जागने के बाद इन 6 चीजों को करने से पानी के वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

पानी के वजन में वृद्धि से शरीर में सूजन, भारीपन और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं होती हैं। शरीर में पानी के वजन को बढ़ाने का कारण एक अस्वास्थ्यकर आहार हो सकता है, बहुत अधिक नमक, या हार्मोनल परिवर्तन। हालांकि, इन आसान तरीकों से पानी के वजन को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कौन सी 6 चीजें सुबह के समय पानी के वजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।

1। गुनगुने पानी के साथ नींबू

सुबह जागने के बाद, पहले गुनगुने पानी में मिश्रित नींबू का रस पीने से पानी के वजन की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी में मिश्रित नींबू का रस पीने से पहले शरीर के चयापचय को गति मिलती है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट शरीर से अतिरिक्त पानी और नमक को हटाने में मदद करते हैं। यह शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।

2। व्यायाम और योग

सुबह जागने के बाद, प्रकाश व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत और योग शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और पसीने के माध्यम से अतिरिक्त पानी को हटा दिया जाता है। त्रिकोनसाना, पवनमुक्तासन, और भुजंगासन जैसे योगासन शरीर से पानी के वजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, बीस से तीस मिनट की पैदल दूरी या जोग भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

3। स्वस्थ नाश्ता

नाश्ता एक ऐसा भोजन है जो पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है, और इसलिए नाश्ते में हमेशा पौष्टिक भोजन को शामिल करना महत्वपूर्ण है। नाश्ते में अंडे, जई, दही, या फल जैसे उच्च-प्रोटीन और कम-कार्ब आइटम शामिल होना चाहिए। प्रोटीन शरीर में चयापचय को बढ़ाता है और पानी के प्रतिधारण को कम करता है। इसके साथ ही, नाश्ते में नमक की मात्रा को कम रखा जाना चाहिए।

4। हर्बल चाय

सुबह में हरी चाय, पुदीना चाय, या अदरक की चाय पीने से पानी की प्रतिधारण को कम करने में मदद मिलती है। ये हर्बल चाय शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और शरीर के चयापचय को बढ़ाकर पानी की प्रतिधारण को कम कर देता है।

5। पानी का भरपूर

शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। कम पानी पीने से शरीर पानी को स्टोर कर देता है। इसलिए, सुबह में शुरू होने वाले दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा, और यह अतिरिक्त पानी को स्टोर नहीं करेगा।

6। कम नमक

अपने भोजन में कम नमक जोड़ें; अतिरिक्त नमक शरीर में पानी बनाए रखता है। इसके साथ ही, किसी को प्रसंस्कृत भोजन, पैक किए गए स्नैक्स और अचार जैसे कम उच्च-सोडियम खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए। इसके बजाय, किसी को ताजे फल, सब्जियां और नट्स खाना चाहिए। ये शरीर को पोषण देने के साथ पानी के वजन को कम करने में मदद करते हैं।

यह भी पढ़ें: पीएम मोदी ने ‘एक भोजन एक दिन’ उपवास की दिनचर्या का खुलासा किया, 74 पर फिट रहने के लिए सख्त फल आहार का अनुसरण करता है

ShareTweetSendShare

सम्बंधित खबरे

"बहुत दर्दनाक घटना, इससे चोट लगी": मध्य प्रदेश सीएम मोहन यादव पर राजा रघुवंशी हत्या के मामले
देश

“बहुत दर्दनाक घटना, इससे चोट लगी”: मध्य प्रदेश सीएम मोहन यादव पर राजा रघुवंशी हत्या के मामले

by अभिषेक मेहरा
10/06/2025
ब्लू सीज़न 4: रिलीज़ डेट अफवाहें, कास्ट अपडेट और आगे क्या करना है
मनोरंजन

ब्लू सीज़न 4: रिलीज़ डेट अफवाहें, कास्ट अपडेट और आगे क्या करना है

by रुचि देसाई
10/06/2025
लोकप्रिय वाहन और सेवाएं बैंगलोर में नए सच्चे मूल्य आउटलेट की स्थापना के लिए मारुति सुजुकी से LOI प्राप्त करती हैं
बिज़नेस

लोकप्रिय वाहन और सेवाएं बैंगलोर में नए सच्चे मूल्य आउटलेट की स्थापना के लिए मारुति सुजुकी से LOI प्राप्त करती हैं

by अमित यादव
10/06/2025

ताजा खबरे

"बहुत दर्दनाक घटना, इससे चोट लगी": मध्य प्रदेश सीएम मोहन यादव पर राजा रघुवंशी हत्या के मामले

“बहुत दर्दनाक घटना, इससे चोट लगी”: मध्य प्रदेश सीएम मोहन यादव पर राजा रघुवंशी हत्या के मामले

10/06/2025

ब्लू सीज़न 4: रिलीज़ डेट अफवाहें, कास्ट अपडेट और आगे क्या करना है

लोकप्रिय वाहन और सेवाएं बैंगलोर में नए सच्चे मूल्य आउटलेट की स्थापना के लिए मारुति सुजुकी से LOI प्राप्त करती हैं

“पाकिस्तान को हमारा संदेश, यदि आप प्रतिक्रिया करते हैं तो हम भी प्रतिक्रिया देंगे”: कांग्रेस सांसद शशि थरूर

राजस्थान मौसम अद्यतन: तापमान 48 डिग्री सेल्सियस पार करने के लिए … IMD मुद्दे हीटवेव अलर्ट

वनप्लस नॉर्ड 5, नॉर्ड सीई 5 लॉन्च भारत में 8 जुलाई के लिए इत्तला दे दी गई: विनिर्देशों, विशेषताएं

AnyTV हिंदी खबरे

AnyTVNews भारत का एक प्रमुख डिजिटल समाचार चैनल है, जो राजनीति, खेल, मनोरंजन और स्थानीय घटनाओं पर ताज़ा अपडेट प्रदान करता है। चैनल की समर्पित पत्रकारों और रिपोर्टरों की टीम यह सुनिश्चित करती है कि दर्शकों को भारत के हर कोने से सटीक और समय पर जानकारी मिले। AnyTVNews ने अपनी तेज़ और विश्वसनीय समाचार सेवा के लिए एक प्रतिष्ठा बनाई है, जिससे यह भारत के लोगों के लिए एक विश्वसनीय स्रोत बन गया है। चैनल के कार्यक्रम और समाचार बुलेटिन दर्शकों के बीच बेहद लोकप्रिय हैं, जिससे AnyTVNews देशका एक महत्वपूर्ण समाचार पत्रिका बन गया है।

प्रचलित विषय

  • एजुकेशन
  • ऑटो
  • कृषि
  • खेल
  • ज्योतिष
  • टेक्नोलॉजी
  • दुनिया
  • देश
  • बिज़नेस
  • मनोरंजन
  • राजनीति
  • राज्य
  • लाइफस्टाइल
  • हेल्थ

अन्य भाषाओं में पढ़ें

  • हिंदी
  • ગુજરાતી
  • English

गूगल समाचार पर फॉलो करें

Follow us on Google News
  • About Us
  • Advertise With Us
  • Disclaimer
  • DMCA Policy
  • Privacy Policy
  • Contact Us

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  •  भाषा चुने
    • English
    • ગુજરાતી
  • देश
  • राज्य
  • दुनिया
  • राजनीति
  • बिज़नेस
  • खेल
  • मनोरंजन
  • ऑटो
  • टेक्नोलॉजी
  • लाइफस्टाइल
  • हेल्थ
  • एजुकेशन
  • ज्योतिष
  • कृषि
Follow us on Google News

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.