“मैं चाकू के नीचे नहीं गया। मैंने सिर्फ खाने के तरीके को बदल दिया।” उस स्पष्ट रहस्योद्घाटन के साथ, करण जौहर ने अपने 20 किलो वजन घटाने की यात्रा का अनावरण करके प्रशंसकों को स्तब्ध कर दिया है। परिवर्तन सेलिब्रिटी सर्जरी या क्रैश डाइट से नहीं, बल्कि ओएमएडी योजना के लिए, एक दिन में एक भोजन से बंधा नहीं है।
अपने स्वभाव और फिल्म विरासत के लिए जाना जाता है, केजो अब अपने अनुशासन और नाटकीय परिणामों के लिए सुर्खियां बना रहा है। लेकिन वास्तव में ओएमएडी आहार क्या है, वह इसका अनुसरण कैसे करता है, और क्या यह वास्तव में सुरक्षित है? इससे पहले कि आप इसे आज़माएं, यहां आपको इस बढ़ती वजन घटाने की प्रवृत्ति के बारे में क्या जानना चाहिए।
करण जौहर का चौंकाने वाला परिवर्तन
फिटक ने एक YouTube वीडियो पोस्ट किया जिसमें करण जौहर के चौंकाने वाले 20 किलोग्राम वजन कम होने का खुलासा हुआ। क्लिप में, वह सोशल मीडिया प्लेटफार्मों में स्लिमर और आत्मविश्वास, रोमांचक प्रशंसक और स्पार्किंग आहार वार्ता दिखाई देता है। हाल ही में एक साक्षात्कार में, करण जौहर ने पुष्टि की कि उन्होंने अपने स्वस्थ शरीर के लिए स्वाभाविक रूप से सर्जरी या शॉर्टकट्स से परहेज किया।
वह कैलोरी को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए ओएमएडी आहार का श्रेय देता है और स्वाभाविक रूप से अपने दैनिक ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। अब, करण जौहर ऑनलाइन ट्रेंड कर रहे हैं क्योंकि प्रशंसक और विशेषज्ञ ओमद की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर बहस करते हैं।
OMAD आहार क्या है?
OMAD आहार आंतरायिक उपवास का एक रूप है जो एक दिन में केवल एक भोजन की अनुमति देता है। यह एक घंटे के भीतर भोजन को सीमित करता है, जबकि शेष बीस thrie सीधे सीधे घंटे के लिए उपवास करते हैं। अधिवक्ताओं का दावा है कि यह आहार कैलोरी के सेवन को कम करने और सुरक्षित, लंबे समय तक वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि ओएमएडी आहार सभी के अनुरूप नहीं हो सकता है और पोषक तत्वों के अंतराल का कारण बन सकता है। भोजन की गुणवत्ता फोकस और भाग नियंत्रण के साथ ओएमएडी को आज़माने के लिए प्रशंसक करण जौहर के उदाहरण का पालन करते हैं।
वजन घटाने के लिए करण ने ओमद का पीछा कैसे किया?
करण जौहर ने सुबह से शाम तक अपने मुख्य भोजन तक उपवास करके अपना ओमद आहार शुरू किया। उन्होंने अपने उपवास के घंटों के दौरान हर एक दिन पानी और शून्य-कैलोरी ड्रिंक पिया। उनके शाम के भोजन में पर्याप्त दुबला प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और संतुलित दैनिक पोषण के लिए स्वस्थ वसा शामिल थे।
उन्होंने अपने ओमाड को यथासंभव साफ रखने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और परिष्कृत शर्करा से परहेज किया। करण जौहर ने अपने वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करने के लिए प्रकाश व्यायाम और पर्याप्त नींद भी जारी रखी।
लाभ, जोखिम और विशेषज्ञ राय
विशेषज्ञों का कहना है कि ओएमएडी आहार प्रत्येक दिन कैलोरी घाटे का निर्माण करके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। वे ध्यान दें कि यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और लंबी अवधि में रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, विशेषज्ञ ओएमएडी पर उपवास के घंटों के दौरान संभावित पोषक तत्वों की कमियों और कम ऊर्जा के बारे में चेतावनी देते हैं।
कुछ आहार विशेषज्ञों ने सावधानी बरतें कि करण जौहर की सफलता हर व्यक्ति पर समान रूप से लागू नहीं हो सकती है। वे जोखिम को कम करने के लिए सावधानीपूर्वक भोजन योजना और नियमित चेक -अप का सुझाव देते हैं और लाभ को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से अधिकतम करते हैं।
क्या आपको ओमद की कोशिश करनी चाहिए? शुरू करने से पहले टिप्स
OMAD आहार शुरू करने से पहले, कृपया अपने स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल को ठीक से सूट करने के लिए अपने डॉक्टर से पहले सलाह लें। एक दिन में एक भोजन की कोशिश करने से पहले अपने खाने की खिड़की और ट्रैकिंग प्रगति को छोटा करके धीरे -धीरे शुरू करें। अपने एकल दैनिक स्वस्थ भोजन के लिए सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों का चयन करें।
अपने उपवास की अवधि के दौरान नियमित रूप से पीने के पानी और शून्य-कैलोरी, कम are शुगर पेय पीने से हाइड्रेटेड रहें। ओएमएडी को सुरक्षित रूप से समायोजित करने के लिए शुरुआती दिनों में अपनी ऊर्जा, नींद और मूड की निगरानी करें।
ओमाड आहार ने करण जौहर को सर्जरी या अन्य तरीकों के बिना अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद की। पाठकों को अपनी स्वास्थ्य स्थितियों पर विचार करना चाहिए और ओएमएडी की कोशिश करने से पहले पेशेवर सलाह लेनी चाहिए।
