विशेषज्ञ शिक्षक और लेखक प्रसंती देसाई के पीछे की सच्चाई को उजागर करता है कि कई टिकाऊ वजन घटाने के साथ संघर्ष क्यों करते हैं। सख्त आहार और गहन कसरत दिनचर्या शुरू में मदद कर सकती है, लेकिन वे अक्सर बर्नआउट और अंतिम वजन प्राप्त करते हैं।
देसाई के अनुसार, कुंजी अत्यधिक अनुशासन नहीं है, लेकिन पोषण को समझना और संतुलित, प्रबंधनीय आदतों को अपनाना है। यह यथार्थवादी दृष्टिकोण वंचित या अभिभूत महसूस किए बिना परिणाम बनाए रखने में मदद करता है।
उनकी अंतर्दृष्टि आम वजन घटाने के मिथकों को चुनौती देती है और उन लोगों के लिए एक स्थायी समाधान प्रदान करती है जो वजन कम करते हैं, लेकिन इसे बंद रखने के लिए संघर्ष करते हैं।
विज्ञान: क्यों कैलोरी राजा हैं
वजन घटाने के पीछे का विज्ञान वास्तव में सरल है: आप जितनी अधिक कैलोरी लेते हैं, उतना अधिक वजन आप प्राप्त करते हैं। Prasant Desai 20 महीनों में 20 किलो खोने के लिए सच्चा उदाहरण साबित होता है।
अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक हालिया वीडियो में, वह अपनी वजन घटाने की यात्रा साझा करता है। वह पोषण संबंधी तथ्य पर जोर देता है कि वजन कम करने के लिए, आपको सुसंगत होना होगा।
मानसिकता: आपका मानसिक खेल पहले क्यों आता है
आपका दिमाग आपके वजन घटाने की यात्रा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने मस्तिष्क को धीरे-धीरे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को पसंद करने के लिए प्रशिक्षण समय के साथ प्रक्रिया को आसान और अधिक प्रभावी बना सकता है।
कभी-कभी धोखा भोजन की अनुमति देने से क्रेविंग को संतुष्ट करने में मदद मिलती है और वंचित होने की भावनाओं को रोकता है, जिससे स्वस्थ आदतों के साथ लंबे समय तक रहना आसान हो जाता है।
धैर्य: क्यों धीमा तेज है
देसाई ने चयापचय के पीछे विज्ञान पर प्रकाश डाला, इस बात पर जोर दिया कि एक वर्ष में शरीर के वजन का 20% खोना एक स्वस्थ, टिकाऊ लक्ष्य है। यह क्रमिक दृष्टिकोण शरीर को सदमे या तनाव के बिना वसा के स्तर को कम करने के लिए अनुकूल करने की अनुमति देता है।
हालांकि यह प्रक्रिया धीमी गति से महसूस कर सकती है, यह दीर्घकालिक सफलता के लिए बहुत अधिक प्रभावी है, जिससे तेजी से वजन हासिल करने और स्थायी चयापचय संतुलन का समर्थन करने में मदद मिलती है। धैर्य वास्तव में स्थायी परिणामों की ओर जाता है।
पोषण संबंधी तथ्य और अन्य स्वस्थ तरीके किलो को छोड़ने के लिए
अपने किलो को छोड़ने के लिए, प्रभावी रूप से डिटॉक्स तरल पर स्विच करें, अधिमानतः सुबह पहले पेय के रूप में। इसके अलावा, अधिक हरी पत्तेदार वेजी और फाइबर युक्त भोजन होने से आपको कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद मिल सकती है।
सतत वजन घटाने शॉर्टकट के बारे में नहीं है – यह रणनीति के बारे में है। एक मजबूत मानसिकता, कैलोरी जागरूकता, धैर्य और नियोजित विराम के साथ, आप प्रगति कर सकते हैं जो रहता है।
अपने वजन घटाने की यात्रा को हमारे साथ साझा करें। दूसरों को प्रेरित करने के लिए टिप्पणियों में अपने परिवर्तन पिक्स दिखाएं।
