क्या स्क्रीन समय और तनाव युवा आबादी में कैंसर के उदय में योगदान दे रहा है? विशेषज्ञ से पता है

छवि स्रोत: सामाजिक स्क्रीन समय और तनाव बढ़ने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

युवा आबादी की बदलती जीवन शैली के साथ संयुक्त प्रौद्योगिकी की तेजी से उन्नति ने नई स्वास्थ्य चिंताओं को लाया है, जैसे कि स्क्रीन समय, तनाव और कैंसर में वृद्धि के बीच संभावित संबंध। कैंसर लंबे समय से पुराने लोगों के साथ जुड़ा हुआ एक बीमारी है, लेकिन युवा लोगों के बीच बीमारी की बढ़ती दर इस स्थिति के लिए जिम्मेदार विभिन्न कारकों की जांच के लिए कहता है। उनमें से, दो महत्वपूर्ण कारक स्क्रीन समय और तनाव हैं।

स्क्रीन समय और कैंसर के बीच लिंक को समझना

आज के डिजिटल युग में युवाओं के बीच बहुत अधिक स्क्रीन समय कैंसर सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। लंबे समय तक नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है और स्तन और प्रोस्टेट कैंसर जैसे कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकती है। स्क्रीन के उपयोग से जुड़े गतिहीन व्यवहार से हार्मोन के स्तर को बदलकर मोटापा और हृदय रोगों का कारण हो सकता है, जिससे कैंसर के जोखिमों को बढ़ाता है। स्क्रीन के उपयोग से अनुचित आसन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और इसलिए, लंबे समय में व्यक्तिगत कैंसर के लिए अधिक प्रवण बनाता है।

कैंसर के विकास में तनाव की भूमिका

तनाव, आधुनिक जीवन का एक अभिन्न अंग, को भी कैंसर के रोगजनन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए माना जाता है। क्रोनिक तनाव हार्मोनल और जैविक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को सक्रिय कर सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली और डीएनए मरम्मत प्रणालियों को बिगाड़ते हैं। शरीर कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है, जो कैंसर की कोशिकाओं को पहचानने और मारने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को कमजोर करता है। यह, बदले में, कैंसर कोशिकाओं को समय के साथ पता लगाने और गुणा करने की अनुमति दे सकता है।

क्रोनिक तनाव सूजन को प्रोत्साहित करता है, जो एक ऐसे वातावरण को बढ़ावा देता है जिसमें कैंसर कोशिकाएं बढ़ सकती हैं और फैल सकती हैं। यह युवा लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो स्कूल के दबाव, सामाजिक बातचीत और आर्थिक चिंताओं के दबाव के साथ बोझ हैं। तनाव भी जीवनशैली के व्यवहार को प्रभावित करता है, जिसमें अस्वास्थ्यकर मैथुन व्यवहार जैसे धूम्रपान करना, ओवरएटिंग, और अत्यधिक शराब की खपत – सभी ज्ञात कैंसर जोखिम कारक शामिल हैं। तनाव से खराब आहार की आदतें हो सकती हैं, जिसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा की अधिक खपत शामिल है, जो मोटापे में योगदान देता है और कैंसर के अधिक से अधिक जोखिम।

स्क्रीन समय, तनाव और कैंसर के जोखिम के बीच संबंध

डॉ। मुकेश पाटेकर के अनुसार, मेडिकल ऑन्कोलॉजी, आर्टेमिस अस्पताल, गुड़गांव, स्क्रीन समय और तनाव का संयोजन युवा पीढ़ियों के साथ स्वास्थ्य जोखिमों की खोज में एक बहुत ही जटिल चुनौती है। न केवल यह शारीरिक परिश्रम की ओर ले जाता है, बल्कि तनाव को भी बढ़ाता है, विशेष रूप से सोशल मीडिया, काम और मनोरंजन के चरम दबावों के तहत। अधिक उपलब्ध जानकारी, इंटरनेट द्वारा लाए गए सभी विकर्षणों के साथ मिलकर, अधिक चिंता और तनाव की भावनाएं खराब हो जाती हैं, एक दुष्चक्र में प्रवेश करती है जो मानसिक और शारीरिक परिस्थितियों को बिगड़ती है।

सोशल मीडिया युवा वयस्कों के मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है। सोशल मीडिया पर एक आदर्श जीवन का प्रदर्शन करने के लिए हमेशा यह आग्रह है, साइबरबुलिंग, एफओएमओ और अंतहीन तुलना के साथ मिलकर। यह लगातार मानसिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है और ऊपर चर्चा किए गए तंत्रों के माध्यम से कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। सुसंगत निशाचर स्क्रीन एक्सपोज़र, विशेष रूप से रात में मनोरंजन के लिए, समस्या में जोड़ता है। उपकरणों द्वारा उत्सर्जित उज्ज्वल प्रकाश नींद को रोक देगा; इस प्रकार, आराम करना और कायाकल्प करना कठिन हो जाता है। नींद की खराब गुणवत्ता तनाव को बढ़ाती है और स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ाती है, जो कैंसर के लिए उपजाऊ जमीन हैं।

रोकथाम और शमन रणनीतियाँ

स्क्रीन समय प्रबंधन: विशेष रूप से सोने से पहले स्क्रीन समय को प्रतिबंधित करना आवश्यक है। आगे स्क्रीन समय को कम करने से समग्र सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और गुणवत्ता की नींद सुनिश्चित होती है। ब्लू लाइट फिल्टर या स्क्रीन प्रोटेक्टर्स ब्लू लाइट के संपर्क में आने से कम हो जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि: व्यायाम स्क्रीन समय और तनाव के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ लड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह गतिहीन व्यवहार को कम करता है, तनाव के स्तर को कम करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत को बढ़ाता है, जो कैंसर को रोकने में मदद करेगा। तनाव प्रबंधन: माइंडफुलनेस, योगा और ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों में संलग्न होने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, जिससे कैंसर सहित तनाव के परिणामस्वरूप स्वास्थ्य के मुद्दों को विकसित करने के जोखिम को कम किया जा सकता है। डिजिटल दुनिया के बाहर शौक और सामाजिक बातचीत का समय भी फायदेमंद है। स्वस्थ जीवनशैली विकल्प: एक संतुलित आहार बनाए रखना, शराब की खपत को सीमित करना, धूम्रपान छोड़ना और अत्यधिक जंक फूड से बचने से सभी कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। युवा पीढ़ी के लिए, स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित किया जाना है क्योंकि इससे दीर्घकालिक कैंसर के जोखिमों को कम करने में मदद मिलती है।

कई कारक युवा आबादी के बीच कैंसर में वृद्धि करते हैं, और इनमें से दो प्रमुख कारक स्क्रीन समय और तनाव हैं। युवा लोग इस नुकसान को स्वीकार करके स्वस्थ आदतों को विकसित कर सकते हैं जो ये कारक उनके शरीर को करते हैं; इसलिए, वे कैंसर से पीड़ित होने से बच सकते हैं और दीर्घकालिक कल्याण कर सकते हैं।

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