21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 के दृष्टिकोण, एक प्रमुख बातचीत गर्म हो रही है। इस वर्ष की थीम, “योग फॉर वन अर्थ, वन हेल्थ,” केंद्र में मानसिक स्वास्थ्य और पर्यावरण कल्याण डालती है। लेकिन कई लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि वास्तव में बेहतर काम करता है, योग या जिम वर्कआउट?
नए शोध में कहा गया है कि दोनों मदद करते हैं, लेकिन योगा में थोड़ी बढ़त हो सकती है, खासकर जब यह तनाव को कम करने और आंतरिक शांति को बढ़ाने की बात आती है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग
लिबर्टपब और PubMed द्वारा प्रकाशित एक समीक्षा से पता चलता है कि योग मानसिक कल्याण के लिए जिम वर्कआउट की तुलना में सिर्फ उतना ही अच्छा, या बेहतर हो सकता है। यह चिंता को कम करने में मदद करता है, आत्मसम्मान को उठाता है, और थकान को कम करता है। हठ योग और वेट ट्रेनिंग की तुलना में एक नैदानिक अध्ययन में पाया गया कि योग आत्म-मूल्य के निर्माण और थकावट को काटने में अधिक प्रभावी था। दोनों तरीकों ने अवसाद के साथ मदद की, लेकिन योगा के अधिक भावनात्मक लाभ थे।
विशेषज्ञों का कहना है कि योग कैसे काम करता है, इसका कारण है। यह सिर्फ आंदोलन नहीं है, यह सांस लेने, माइंडफुलनेस और शांति का एक कॉम्बो है। विवाद पॉलीक्लिनिक अस्पतालों ने पाया कि नियमित योग अभ्यास के आठ सप्ताह के भीतर तनाव का स्तर 60% तक गिर गया। हार्वर्ड हेल्थ ने यह भी नोट किया कि योग स्मृति और भावना से बंधे मस्तिष्क क्षेत्रों को मजबूत करने में मदद करता है।
वोग द्वारा रिपोर्ट किए गए मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के एक अलग अध्ययन से पता चला है कि गर्म योग ने अवसाद के लक्षणों को आधे से काटने में मदद की। स्पष्ट रूप से, योग मुद्रा में सुधार से अधिक कर रहा है; यह मन को भी बदल रहा है।
जिम वर्कआउट मदद करते हैं, लेकिन योगा गहरे हिट करता है
इसका मतलब यह नहीं है कि जिम बेकार है। जिम की गतिविधियाँ जैसे कि रनिंग, वेटलिफ्टिंग, या साइक्लिंग रिलीज़ एंडोर्फिन, जो स्वाभाविक रूप से आपके मूड को उठाती हैं। लैंसेट साइकियाट्री की एक बड़ी समीक्षा में पाया गया कि जिन लोगों ने सप्ताह में तीन से पांच बार 45 मिनट तक मध्यम व्यायाम किया, उनके पास खराब मानसिक स्वास्थ्य के कम दिन थे।
जिम वर्कआउट भी मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी में सुधार करते हैं, फोकस और लचीलापन के साथ मदद करते हैं। लेकिन योग इसे भावनात्मक जागरूकता के साथ आगे ले जाता है। एक हार्वर्ड हेल्थ स्टडी ने कहा कि योगा के पास चिंता और अवसाद से निपटने के लिए मालिश, संगीत या विश्राम चिकित्सा की तुलना में लंबे समय तक चलने वाले परिणाम थे।
तो क्या बेहतर है? कई लोगों के लिए, जवाब दोनों है। ऊर्जा और शक्ति के लिए जिम का उपयोग करें, और शांत और स्पष्टता के लिए योग। दोनों को मिलाने से आप दोनों दुनिया का सबसे अच्छा हो सकता है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 सिर्फ फिटनेस के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि हमारी मानसिक शांति वैश्विक स्वास्थ्य से कैसे जुड़ती है। विषय सभी को अपने दिमाग और ग्रह दोनों की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
