“योग एक प्रकाश है, जो एक बार जलाया जाता है, कभी भी मंद नहीं होगा। आपका अभ्यास उतना ही बेहतर होगा, चमक उतनी ही चमक होगी।” योग नियंत्रित श्वास और कोमल स्ट्रेच के साथ माइंडफुल मूवमेंट को मिश्रित करता है जो सामान्य कल्याण में सुधार करने के लिए एक साथ काम करते हैं। कई व्यक्ति अपने व्यस्त जीवन में स्पष्टता को बढ़ाते हुए तनाव के स्तर को कम करने के लिए दैनिक योग का अभ्यास करते हैं।
हर साल, 21 जून को, दुनिया भर में लोग निरीक्षण करते हैं अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस सार्वजनिक कार्यक्रमों और निर्देशित सत्रों के साथ। वार्षिक उत्सव शरीर और समग्र लचीलापन को मजबूत करते हुए तनावग्रस्त दिमाग को ठीक करने के लिए योग की शक्ति पर प्रकाश डालता है।
द माइंड-बॉडी डायलॉग: प्रत्येक पोज इनर स्टिलनेस में कैसे बोलता है
योग शरीर और दिमाग के बीच एक बातचीत के रूप में कार्य करता है, चिकित्सकों को आंतरिक शांत सुखदायक की ओर मार्गदर्शन करता है। प्रत्येक आसन के दौरान, ध्यान केंद्रित श्वास को धीरे -धीरे जागरूकता को मूक विचारों में वापस लाने के लिए जकड़न को छोड़ने में मदद मिलती है। यह सक्रिय, सरल दैनिक माइंडफुलनेस, योग चटाई पर एक शांतिपूर्ण उपस्थिति की ओर बाहरी चिंताओं से ध्यान केंद्रित करता है।
इसके अलावा, सुसंगत अभ्यास तनाव मार्गों को फिर से तैयार करता है और दैनिक व्यस्त जीवन के बाकी हिस्सों में आंतरिक शांति का पोषण करता है। अपनी यात्रा शुरू करें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस सरल स्ट्रेच और गहरी सांसों के साथ।
कोर्टिसोल से लेकर शांत: योग के सुखदायक प्रभाव के पीछे विज्ञान
वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि योग कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो चिंता को खराब कर सकता है और समग्र भावनात्मक स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है। कोमल स्ट्रेच और माइंडफुल सांस हृदय गति को धीमा कर देती है और तंत्रिका तंत्र को जल्दी से शांत करने के लिए प्रेरित करती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित योग अभ्यास गहरी साँस लेने के माध्यम से एक रेसिंग दिमाग को कम कर सकता है। तनाव से एक शांत अवस्था में संक्रमण अभ्यास करता है, लेकिन प्रत्येक दिन समय के साथ स्थिर, स्थायी मानसिक संतुलन पैदा करता है।
फिटनेस से परे: भावनात्मक डिटॉक्स के दैनिक अनुष्ठान के रूप में योग
योग शारीरिक फिटनेस को स्थानांतरित करता है, मानसिक अव्यवस्था को साफ करने और छिपी हुई चिंताओं को कम करने के लिए दैनिक अनुष्ठान के रूप में कार्य करता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस चल रहे, कोमल, सरल दैनिक मानसिक जलपान के लिए इन शांत प्रथाओं को अपनाने के लिए हमें याद दिलाता है।
एक छोटे योग प्रवाह के साथ प्रत्येक दिन शुरू करने और समाप्त करने से पुराने विचारों को स्पष्ट करने और नवीनीकृत परिप्रेक्ष्य में मदद मिलती है। इसके अलावा, छोटे सुबह के सत्र एक शांत स्वर सेट कर सकते हैं, जबकि शाम को स्ट्रेच सोते समय एक आरामदायक दिमाग में सहायता करता है।
द साइलेंट सैंक्चुअरी: कैसे अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस एक शोर की दुनिया में संतुलन को पुनर्स्थापित करता है
आज की व्यस्त दुनिया में, योग स्क्रीन, निरंतर शोर और दैनिक अराजकता से दूर एक शांतिपूर्ण विराम प्रदान करता है। प्रत्येक मुद्रा में संक्रमण करने से जानबूझकर उस शांत मानसिक बकवास और दैनिक निरंतर, लगातार आंतरिक चिंताओं को प्रोत्साहित किया जाता है।
जैसा कि प्रत्येक अनुक्रम में सांस धीमी हो जाती है, चिकित्सक दैनिक तनाव को संभालने के लिए अपने भीतर एक शांत शरण का निर्माण करते हैं। यह चुप्पी एक विश्वसनीय अभयारण्य बनाती है जिसे लोग जब भी जीवन वास्तव में भारी व्यस्त महसूस करते हैं।
यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवसकोमल अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध है और अपने मन को मनमौजी आंदोलन के साथ शांत करें। तनाव को कम करने और प्रत्येक दिन नियमित रूप से स्थायी भावनात्मक संतुलन बनाने के लिए योग की उपचार शक्ति को गले लगाओ।
क्या आप इस अंतरराष्ट्रीय योग दिवस को अपने दिमाग और शरीर को ठीक करने के लिए तैयार हैं?