सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी के कई फायदे और नुकसान हैं। आजकल, लोग सोने से पहले घंटों तक रीलों को स्क्रॉल करते हैं और सुबह उठने के बाद भी। इस आदत का आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है जिसे एक विशेषज्ञ द्वारा समझाया गया है।
आजकल, लोग एक नई आदत में पड़ गए हैं: वे घंटों तक रीलों को स्क्रॉल करके समय गुजारते हैं, लेकिन जब यह एक आदत बन जाती है तो वे अनजान हो जाते हैं। ज्यादातर लोग सोने से पहले अपने विश्राम समय में घंटों तक रीलों को देखते हैं। कुछ लोगों को ऐसी आदत होती है कि वे रीलों को देखे बिना नहीं सो सकते हैं, लेकिन आपको यह भी नहीं पता है कि यह आदत कब एक लत में बदल जाती है और आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो जाती है। सोने से पहले घंटों तक रीलों को देखना और फोन, संदेश और सोशल मीडिया पर सक्रिय रहना जैसे ही आप सुबह अपनी आँखें खोलते हैं, शरीर में कई बीमारियों को आमंत्रित करते हैं। आइए एक प्रसिद्ध डॉक्टर से जानते हैं कि शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है।
जब हमने डॉ। समीर भाटी (सलाहकार, एफसीआई, दिल्ली) से इस बारे में बात की, तो उन्होंने बताया कि कैसे सोशल मीडिया मस्तिष्क के लिए खतरनाक साबित हो रहा है। यह नींद को सबसे अधिक प्रभावित कर रहा है, जो हमारे पूरे शरीर को सिर से पैर तक प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद भी बहुत महत्वपूर्ण है।
सोने से पहले रीलों को देखने की आदत खतरनाक है
डॉ। समीर भाटी के अनुसार, जब हम रात में सोने की तैयारी कर रहे हैं, तो हमारा शरीर मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है। इसलिए जैसे ही आप स्क्रीन को देखना शुरू करते हैं या मोबाइल फोन को अपने हाथ में ले जाते हैं, एक सिग्नल आपके मस्तिष्क में जाएगा कि यह अभी भी दिन है और रात नहीं है, और मेलाटोनिन हार्मोन जो उत्पादित किया जा रहा है वह परेशान हो जाता है। यह हार्मोन 6-7 बजे से जारी होने लगता है। यह नींद को प्रभावित करता है। इसके अलावा, जब हम सो जाते हैं, तो हमारे पास मस्तिष्क तरंगें होती हैं जिनमें अल्फा सक्रिय होता है, और हम आराम करते हैं। बीटा का मतलब है कि हम बात कर रहे हैं, लेकिन जब आप मोबाइल फोन को देख रहे हैं, तो अचानक आपकी लहरें अल्फा से बीटा तक जाती हैं।
सुबह उठते ही फोन को देखने की आदत आपको बीमार कर सकती है
यदि आप सुबह अपना मोबाइल फोन सबसे पहले उठाते हैं, तो आपका मस्तिष्क डेल्टा में था यानी, गहरी नींद और जैसे ही आप जागते हैं, आप कुछ ऐसा देखते हैं जिसके कारण आपका दिमाग फिर से अचानक बीटा में चला जाता है। सीधे डेल्टा से बीटा तक, यह मस्तिष्क की तरंगों को प्रभावित करता है। ये परिवर्तन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं, और इस वजह से, आप महसूस करेंगे कि आप सोने के बाद भी ताज़ा महसूस नहीं कर रहे हैं। शरीर को जबरन जागना पड़ता है। इसलिए आप ताज़ा महसूस करने के लिए चाय और कॉफी पीते हैं। इसलिए, जैसे ही आप सुबह उठते हैं, फोन को देखने के बजाय, पहले कुछ गतिविधि करें। जागने के बाद गुनगुने पानी पीने की तरह, कुछ स्ट्रेचिंग करें और उसके बाद, अपने फोन की जांच करें। जैसे ही आप उठते हैं, बिस्तर पर लेटते हुए फोन को देखने की आदत छोड़ दें।
