इंडिया टीवी स्पीड न्यूज वेलनेस कॉन्क्लेव में बोलते हुए, डॉ। जितेंद्र नागपाल, मनोचिकित्सक ने साझा किया कि बच्चों में आतंक हमलों का प्रबंधन कैसे किया जाए।
इन दिनों घबराहट के हमले तेजी से बढ़ रहे हैं। जब कोई व्यक्ति एक घबराहट का दौरा पड़ता है, तो वे ठीक से सांस नहीं ले सकते हैं और उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहद खराब हो जाता है। जबकि स्थिति आमतौर पर वयस्कों के बीच देखी जाती है, यहां तक कि बच्चों को भी घबराहट हो सकती है। यदि एक वयस्क के लिए घबराहट के हमले का प्रबंधन करना मुश्किल है, तो कल्पना करें कि ऐसी स्थिति में एक बच्चा क्या हो सकता है। इंडिया टीवी स्पीड न्यूज वेलनेस कॉन्क्लेव में बोलते हुए, डॉ। जितेंद्र नागपाल, मनोचिकित्सक ने साझा किया कि कैसे आतंक हमलों का प्रबंधन किया जाए।
प्रौद्योगिकी के उदय और सामाजिक दबाव की बढ़ती मात्रा के साथ, यहां तक कि बच्चे भी आतंक के हमलों से प्रभावित होते हैं। यह आमतौर पर किशोरों के वर्षों के दौरान शुरू होता है और अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गंभीर अवसाद और आत्मघाती व्यवहार जैसी स्थितियों को जन्म देता है। डॉ। नागपाल ने साझा किया कि आपको बच्चों में चिंता को कम करने और उनके आतंक हमलों का प्रबंधन करने के लिए क्या करना चाहिए।
गहरी साँस लेना
बच्चों को शांत करने के लिए जब उन्हें आतंक हमले होते हैं, तो उन्हें बताएं कि सही तरीके से सांस कैसे लें। गहरी श्वास राहत प्रदान कर सकती है। घबराहट के हमले अक्सर तेजी से सांस लेने और छाती की जकड़न का कारण बनते हैं। गहरी श्वास इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। नाक के माध्यम से धीमी और गहरी सांसें लें। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और फिर मुंह से धीरे -धीरे साँस छोड़ें।
बच्चों को क्या कहना है, सुनो
हमेशा अपने बच्चे को सुनें ताकि उन्हें आतंक के हमले न पड़े। यह जानने की कोशिश करें कि उनके जीवन में क्या चल रहा है। यदि आप एक अच्छे श्रोता हैं, तो आपके बच्चे को भावनात्मक रूप से बेहतर स्थिति में रहने की संभावना है।
एक स्वस्थ आहार का पालन करें
बिगड़ती हुई जीवनशैली और बुरी खाने की आदतें भी आतंक के हमलों का एक प्रमुख कारण हैं। इसलिए, जितना संभव हो अपने बच्चों के आहार में सुधार करें। अपने आहार में विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और खनिजों को शामिल करें।
योग और ध्यान करो
यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ और फिट रहें और घबराहट के हमलों या चिंता जैसी गंभीर परिस्थितियों से निपटने में सक्षम हों, तो उनकी जीवन शैली में योग और ध्यान शामिल करें।
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