नए अध्ययन में पाया गया कि स्क्रीन के समय में वृद्धि तीन महीने के भीतर खराब हो गई, जिससे नींद की अवधि और गुणवत्ता दोनों को प्रभावित किया गया। अध्ययन स्वीडन के करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था और पीएलओएस ग्लोबल पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित किया गया था। अधिक जानने के लिए पढ़े।
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि अत्यधिक स्क्रीन समय किसी की नींद को प्रभावित कर सकता है, जिससे अवसादग्रस्तता के लक्षणों का खतरा बढ़ जाता है; खासकर किशोर लड़कियों के बीच। अध्ययन स्वीडन के करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था और पीएलओएस ग्लोबल पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित किया गया था।
पूर्व अध्ययनों ने स्क्रीन और उपकरणों के उपयोग को नींद की खराब गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की उच्च संभावना के साथ जोड़ा है, जैसे कि चिंता और अवसाद। हालांकि, हाल के अध्ययन के शोधकर्ताओं ने कहा है कि नींद की समस्या और अवसाद अक्सर मेल खा सकता है और इन लिंक की दिशा स्पष्ट नहीं है।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 12-16 वर्ष की आयु के 4,810 स्वीडिश छात्रों को एक वर्ष के दौरान नींद की गुणवत्ता और मात्रा, अवसादग्रस्तता के लक्षणों और स्क्रीन के उपयोग पर डेटा एकत्र किया।
टीम ने पाया कि स्क्रीन के समय में वृद्धि तीन महीने के भीतर नींद खराब हो गई, जिससे नींद की अवधि और गुणवत्ता दोनों प्रभावित हुए।
स्क्रीन का समय भी बाद के घंटों की ओर नींद के समय को स्थगित करने के लिए पाया गया-एक बार में मानव नींद-जागने के कई पहलुओं को बाधित करना। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि लड़कों के बीच, स्क्रीन समय ने बारह महीनों के बाद सीधे अवसाद के अपने जोखिम को बढ़ा दिया, जबकि लड़कियों के बीच अवसादग्रस्तता प्रभाव नींद की गड़बड़ी के कारण हुआ।
नींद को लड़कियों में स्क्रीन समय और अवसाद के बीच लिंक के बारे में 38 प्रतिशत से 57 प्रतिशत की व्याख्या करने के लिए पाया गया था। शोधकर्ताओं ने कहा कि जिन लड़कों ने स्क्रीन पर अधिक समय बिताया है, वे भी नींद में व्यवधान का अनुभव करते हैं, लेकिन ये बाद में अवसाद के साथ दृढ़ता से जुड़े नहीं थे, शोधकर्ताओं ने कहा।
अध्ययन से पता चला कि “स्क्रीन-स्लीप विस्थापन एक साथ नींद के कई पहलुओं को प्रभावित करते हैं। विस्थापन ने लड़कियों के बीच अवसादग्रस्तता के लक्षणों को बढ़ाया, लेकिन लड़कों को नहीं,” लेखकों ने लिखा।
शोधकर्ताओं ने लिखा, “लड़कों को नींद के नुकसान के कारण लक्षणों को बाहरी करने के लिए अधिक प्रवण हो सकता है।”
सितंबर 2024 में, स्वीडिश पब्लिक हेल्थ एजेंसी ने दिशानिर्देशों की घोषणा की कि किशोरों को दैनिक अवकाश स्क्रीन समय के दो से तीन से अधिक घंटों का उपयोग नहीं करना चाहिए, आंशिक रूप से बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए। लेखकों ने कहा कि अध्ययन के परिणाम राष्ट्रीय स्क्रीन समय की सिफारिशों के संभावित रूप से लाभकारी सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रभावों को दर्पण कर सकते हैं। “
(पीटीआई इनपुट)
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