बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए इन सरल लेकिन शक्तिशाली जीवन शैली में बदलाव के साथ अपने जीवन को बदल दें। अपने मूड और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए इन स्वस्थ आदतों और व्यावहारिक युक्तियों का पालन करें।
मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक स्वस्थ शरीर के लिए शारीरिक स्वास्थ्य। मानसिक स्वास्थ्य केवल आपके मूड से संबंधित नहीं है, बल्कि यह पूरे शरीर से जुड़ा हुआ है। शोध के अनुसार, मानसिक बीमारियों को आमतौर पर 35 वर्ष से कम उम्र के युवा लोगों में देखा जाता है। इन बीमारियों को काफी हद तक रोका जा सकता है। लोगों को बस इसके बारे में थोड़ा सतर्क रहना होगा। खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण, लोग इन दिनों अवसाद का शिकार हो रहे हैं। ऐसी स्थिति में, आपकी जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ, आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं और एक खुश और तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं।
अपने नमक का सेवन कम करें: बिना नमक के भोजन का स्वाद। लेकिन अतिरिक्त नमक शरीर के लिए जहर से कम नहीं है। इसलिए अपने भोजन में बहुत अधिक नमक का सेवन न करें। यदि आपको रक्तचाप की समस्या है, तो सफेद नमक के अपने सेवन को कम करें। नमक का अत्यधिक सेवन रक्तचाप को बढ़ाता है, जो तनाव का मुख्य कारण है। पर्याप्त नींद लें: कार्यभार में इतना वृद्धि हुई है कि लोग पूरी रात काम करते हैं और फिर सुबह काम पर जाते हैं। इससे उचित नींद की कमी होती है। तनाव को दूर रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं: छोटे परिवारों और सीमित दोस्तों के कारण, लोग अपनी चीजों को दूसरों के साथ साझा करने में सक्षम नहीं हैं, जिससे तनाव बढ़ता है। इसलिए सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं और अच्छे दोस्त बनाएं। यह आपके अकेलेपन और तनाव को भी हटा देगा। सीढ़ियों पर चढ़ें: जब भी आप तनावग्रस्त, क्रोधित, या चिढ़ते हैं, तो एक गहरी सांस लें और सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चढ़ें। यदि आप सीढ़ियों पर चढ़ते हुए थके हुए महसूस करते हैं, तो टहलें। ऐसा करने से क्रोध को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। ब्रेक महत्वपूर्ण है: दैनिक दिनचर्या से एक ब्रेक लें और अपनी जीवन शैली में बदलाव लाएं। यदि जीवन हर दिन एक ही काम करने के बाद उबाऊ लगता है, तो सप्ताहांत में दोस्तों के साथ बाहर जाने की योजना बनाएं। या कुछ दिनों के लिए एक ब्रेक लें और यात्रा के लिए जाएं या घर पर आराम करें। यह आपको दैनिक दिनचर्या से एक ब्रेक देगा, और आपका तनाव भी कम हो जाएगा।
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