मांसपेशियों में ऐंठन के लिए स्वामी रामदेव के आयुर्वेदिक उपचार
शीतलहर और कोहरा छाया हुआ है और तापमान में गिरावट का असर हमारी दिनचर्या पर पड़ रहा है. शारीरिक गतिविधि कम कर दी गई है. वायुमंडलीय दबाव और कम तापमान के कारण मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी तेजी से बढ़ी है। जिन लोगों की मांसपेशियां पहले से ही कमजोर हैं उन्हें सांस लेने में दिक्कत हो रही है और उनके लिए सामान्य गति करना भी मुश्किल हो रहा है। हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी परेशानियां भी शुरू हो गई हैं.
इसके अलावा वायरल-बैक्टीरियल इंफेक्शन, शुगर, बीपी, थायरॉइड, लिवर, किडनी और सांस की बीमारियां क्रोनिक होने पर मांसपेशियों की दुश्मन बन जाती हैं। वैसे तो सर्दियों में कई बीमारियाँ उभरती हैं, लेकिन शरीर को मजबूत बनाने के लिए इससे बेहतर कोई मौसम नहीं है क्योंकि भारी व्यायाम भी मांसपेशियों की उम्र को उलट देता है। तो आइए आज योग गुरु स्वामी रामदेव से सीखते हैं ताकतवर बनने का योग सूत्र।
कमजोर मांसपेशियों के क्या कारण हैं?
वीक मसल्स शरीर में खून की कमी, नसों पर दबाव, आनुवंशिक विकार, ऑटोइम्यून बीमारी और संक्रमण के कारण होता है।
मांसपेशियों में दर्द का समाधान क्या है?
टहलना, प्रतिदिन दूध पीना, ताजे फल खाना, हरी सब्जियां खाना, ज्यादा देर तक न बैठना, वजन कम करना, व्यायाम करना, जंक फूड से परहेज करना
पावर योगा के फायदे
पावर योग हृदय गति बढ़ाकर कैलोरी जलाने में मदद करता है। शरीर लचीला बनता है और वजन तेजी से घटता है। हड्डियाँ और मांसपेशियाँ मजबूत बनती हैं; यह जोड़ों के दर्द को ठीक करने में भी मदद करता है।
कमजोरी दूर हो जाएगी
आपको एलोवेरा-आंवला जूस जरूर पीना चाहिए। अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें। टमाटर का सूप, भीगी हुई अंजीर और किशमिश का सेवन करें।
वजन बढ़ाने के लिए रोजाना 7-8 खजूर खाएं। रोजाना अंजीर और किशमिश खाएं और दूध के साथ केला खाएं।
अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना प्राणायाम करें। हमेशा गुनगुना पानी पियें। तुलसी उबालकर पियें; साथ ही गिलोय का काढ़ा भी पिएं।
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