पेट दर्द और रातों की नींद हराम होने से आपके दैनिक कार्यक्रम पर असर पड़ सकता है, जिससे आप थके हुए और अस्वस्थ हो सकते हैं। कई बार ये देर रात खाने या अपच के कारण होते हैं और अगर नजरअंदाज कर दिया जाए तो स्थिति बिगड़ सकती है।
पेट दर्द को कम करने और आपको अच्छी नींद लाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सरल, लेकिन प्रभावी उपाय दिए गए हैं।
1. जलयोजन
पेट की ऐंठन से राहत पाने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। जलयोजन पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और असुविधा को कम करता है। पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीने की आदत बनाएं, खासकर जब ऐंठन का अनुभव हो।
2. गर्म सेक का प्रयोग करें
गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड वही हो सकता है जो डॉक्टर ने पेट में ऐंठन के लिए दिया था। इसे अपने पेट पर लगाएं और कुछ मिनट तक वहीं लेटे रहें। गर्मी मांसपेशियों के तनाव को शांत करेगी और दर्द से राहत दिलाएगी।
3. अजवाइन और हींग
अजवाइन और हींग हर्बल दवाएं हैं जो पेट दर्द पर काबू पाने में अच्छा काम करती हैं। गर्म पानी में एक चुटकी अजवाइन और हिंग मिलाकर पीने से ऐंठन दूर होती है और पाचन में मदद मिलती है। 4. पुदीना और दही पेट की ऐंठन को दूर करने के लिए पुदीना और दही का एक साथ सेवन किया जा सकता है। पुदीना पेट को आराम देता है, जबकि दही सामान्य पाचन को प्रोत्साहित करता है। जल्दी राहत पाने के लिए इन्हें एक साथ मिलाएं और पियें।
5. नियमित व्यायाम
शारीरिक गतिविधि पेट की मांसपेशियों को आराम देकर और पाचन में सुधार करके पेट की ऐंठन को रोकने और कम करने में मदद करती है। पेट की समस्याओं को दूर रखने के लिए हल्के व्यायाम या योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
6. हर्बल चाय की चुस्की लें
पेपरमिंट या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए एकदम सही है। ये प्राकृतिक चाय ऐंठन को कम करती हैं और बेहतर नींद दिलाने में मदद करती हैं।
अतिरिक्त सुझाव-
भारी या आधी रात के भोजन से दूर रहें क्योंकि इससे आपके पेट में असंतुलन हो सकता है और एसिडिटी या ऐंठन हो सकती है। स्वस्थ और हल्के भोजन के साथ-साथ अपने नियमित खाने के कार्यक्रम को नियमित करने से आपके पेट को ठीक रखने में मदद मिलती है।
इन सभी उपायों से आप आसानी से इस तरह की पेट की ऐंठन से मुक्त रह सकते हैं और रात को चैन की नींद सो सकते हैं।
