ग्रीवा दर्द को कम करने के लिए इन उपायों का पालन करें।
आजकल व्यस्त जीवनशैली के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न होने लगी हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है सर्वाइकल पेन, जो गर्दन और कंधों में अकड़न पैदा करता है। घंटों एक ही स्थिति में बैठे रहने या काम करने से गर्दन और उसके आसपास के कंधों में दर्द होने लगता है। अगर समय रहते इस दर्द को कम न किया जाए तो यह आपकी पीठ और कमर तक पहुंच सकता है। आइए जानते हैं सर्वाइकल पेन किन कारणों से होता है और इससे बचने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं।
ग्रीवा दर्द के मुख्य कारण
लगातार बैठकर लंबे समय तक काम करना, सिर झुकाकर बैठना और काम करना, बढ़ती उम्र और सिर पर भारी वजन उठाना, ऊंचा तकिया या गलत सोने की स्थिति, चोट या दुर्घटना के कारण, सोते समय गर्दन की गलत स्थिति
ग्रीवा दर्द के लक्षण
गर्दन में तेज दर्द होना दाने कंधों और पीठ तक फैल जाना कभी-कभी गर्दन हिलाने में दर्द होना गर्दन में सूजन और दर्द और अकड़न होना गर्दन से सिर तक दर्द होना
ग्रीवा दर्द से बचने के उपाय
लगातार एक ही स्थिति में बैठने से बचें काम के दौरान गर्दन घुमाते रहें तकिए का इस्तेमाल बंद करें सूजन या दर्द से राहत के लिए सेक लगाएं दर्द वाले हिस्से पर धीरे से मालिश करें गर्दन के व्यायाम और योग करें
अगर समस्या बढ़ती जा रही है और दर्द बहुत ज़्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपको फिजियोथेरेपी करवाने की सलाह भी दे सकते हैं। इससे दर्द से राहत मिलेगी और सूजन भी कम होगी। सबसे ज़रूरी बात यह है कि गर्दन को घुमाते रहें और ज़्यादा देर तक बैठने से बचें। इसके लिए आप योग का भी सहारा ले सकते हैं। रोज़ाना ख़ास योगाभ्यास करके सर्वाइकल दर्द को काफ़ी हद तक कम किया जा सकता है। इसके अलावा गर्दन घुमाने वाले व्यायाम दर्द से राहत दिलाने में काफ़ी मदद करते हैं।
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