ऑस्टियोपोरोसिस: हड्डियों का घनत्व बढ़ाने के लिए करें इस सूखे मेवे का सेवन!
ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियां अंदर से कमजोर हो जाती हैं और टूटने लगती हैं। यह बीमारी तब शुरू होती है जब हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है। इसमें, शरीर हड्डी के ऊतकों को पुन: अवशोषित करता है और इसे प्रतिस्थापित करने के लिए कम उत्पादन करता है। ऐसे में काजू का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। काजू में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये न सिर्फ हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं बल्कि कई अन्य चीजों को भी बढ़ावा देते हैं जो हड्डियों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। तो आइए जानते हैं ऑस्टियोपोरोसिस में काजू खाने के फायदे।
ऑस्टियोपोरोसिस में काजू खाने के फायदे:
कॉपर से भरपूर: ऑस्टियोपोरोसिस में काजू खाने के कई फायदे हैं। सबसे पहले, यह तांबे से भरपूर है, जो हड्डियों के खनिज घनत्व को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। तांबा हमारे शरीर के प्रमुख संरचनात्मक घटकों कोलेजन और इलास्टिन के रखरखाव में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब शरीर में कॉपर की कमी हो जाती है तो हड्डियों के ऊतक बहुत जल्दी खराब हो जाते हैं। इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे जोड़ों का फेल होना। ऐसे में इसकी कमी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद करती है और इस बीमारी से बचाती है।
कैल्शियम और मैंगनीज से भरपूर: कैल्शियम और मैंगनीज से भरपूर काजू हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है। काजू में मौजूद मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। मैंगनीज काजू में पाया जाने वाला एक अन्य खनिज है, जो तांबे के साथ मिलकर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस में काजू कब और कैसे खाएं?
ऑस्टियोपोरोसिस में आपको काजू वाला दूध पीना चाहिए। इसके लिए दूध में काजू डालकर अच्छी तरह पीस लें और पी लें। फिर इस दूध को गर्म करके इसका सेवन करें। इसलिए अगर आपको ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या है तो काजू का सेवन शुरू कर दें।
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