मधुमेह से पीड़ित हैं? हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए करें इस ड्राई फ्रूट का सेवन, जानें फायदे

छवि स्रोत: सामाजिक हाई ब्लड शुगर को कम करने के लिए इस सूखे मेवे का सेवन करें

डायबिटीज के मरीजों को हर चीज सोच-समझकर और सही मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। चाहे फल हों, सब्जियां हों या सूखे मेवे. डायबिटीज में सूखे मेवे सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि सभी सूखे मेवे फायदेमंद हों। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको सिंघाड़ा या शाहबलुत जरूर खाना चाहिए। चेस्टनट के नाम से मिलने वाला यह ड्राई फ्रूट संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। चेस्टनट में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी6 और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा यह आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। चेस्टनट शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। जानिए डायबिटीज में सिंघाड़े का सेवन कितना फायदेमंद है:

मधुमेह के लिए चेस्टनट खाने के फायदे

चेस्टनट कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है जिसका सेवन मधुमेह के रोगी आसानी से कर सकते हैं। चेस्टनट में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो भोजन के पाचन में देरी करता है और शरीर धीरे-धीरे चीनी को अवशोषित करता है। चेस्टनट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो खून में बढ़ते शुगर लेवल को कम करते हैं।

चेस्टनट के स्वास्थ्य लाभ

दिल के लिए फायदेमंद- सिंघाड़े को दिल के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. चेस्टनट में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हृदय रोगों को ठीक करने में मदद करते हैं। पोटैशियम से भरपूर होने के कारण सिंघाड़ा रक्तचाप को भी नियंत्रित रखता है। इससे शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और नसों में सूजन भी कम होती है। चेस्टनट एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है। पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है- चेस्टनट एक ड्राई फ्रूट है जो फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। चेस्टनट पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है। इसके सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं। हड्डियां बनेंगी मजबूत- सिंघाड़े में कैल्शियम, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। शरीर में दर्द, हड्डियों में दर्द या जोड़ों में दर्द की समस्या होने पर सिंघाड़ा खाना फायदेमंद रहेगा।

(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें)।

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