ठंड से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए स्वामी रामदेव के टिप्स।
मैदानी इलाकों में चार दिन की कड़ाके की ठंड ने लोगों की सेहत खराब कर दी है। अस्पतालों में सर्दी, खांसी, बुखार, निमोनिया और सांस संबंधी मरीजों की भीड़ लगी रहती है। कई अस्पतालों में ठंड से होने वाली इन बीमारियों से पीड़ित मरीजों की संख्या 45 फीसदी तक बढ़ गई है. हालात ऐसे हैं कि शुगर और दिल के मरीजों को खास तौर पर सावधान रहने की सलाह दी जा रही है. शीतलहर ने ठंड की चुभन बढ़ा दी है। सिर पर हवा लगने के कारण सिरदर्द उत्पन्न हो रहा है। नाक और मुंह के जरिए शरीर में प्रवेश करने वाली ठंडी हवा साइनस और टॉन्सिल की समस्या भी बढ़ाती है। दरअसल, बदलते मौसम को सहन करने के लिए शरीर को तैयार करना होगा और नियमित योगा वर्कआउट करना होगा, नहीं तो ठंड बढ़ने के साथ हाइपोथर्मिया का खतरा भी बढ़ जाता है।
हमारे शरीर का सामान्य तापमान 37 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए लेकिन इस मौसम में तापमान में तेजी से गिरावट होने से शरीर का तापमान भी गिर जाता है और जब यह 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाता है तो यह स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाता है। जब यह स्थिति होती है तो शरीर में बहुत अधिक कंपकंपी और थकान महसूस होती है और अधिक नींद आने लगती है लेकिन इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। क्योंकि इसका सीधा असर हृदय और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली पर पड़ता है, कई बार तो इंसान की जान भी चली जाती है। लेकिन अगर किसी को ‘हाइपोथर्मिया’ हो जाए तो उसके शरीर को गर्म कैसे किया जाए? उसे खाने-पीने में क्या देना चाहिए जिससे उसे तुरंत ऊर्जा मिले? और क्या ये खतरा उन जवानों के लिए भी है जो बर्फ से ढकी सीमा पर तैयार हैं? हर किसी को ख़तरा है लेकिन समाधान भी देखिए। आपको भी ऐसा ही करना होगा क्योंकि योग की गर्मी से ही सर्दी दूर होगी और अगर यह आपका सवाल है तो इसका समाधान स्वामी रामदेव ही बताएंगे।
हाइपोथर्मिया के लक्षण
लगातार छींक आना, आंखों से पानी आना, सिर में भारीपन, सीने में जकड़न, शरीर में दर्द, तेजी से सांस लेना
थायराइड की कमी
मधुमेह एनीमिया हल्का निर्जलीकरण ठंड असहिष्णुता खराब रक्त परिसंचरण कम विटामिन बी-12
शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ेगी – और ठंड सहनशीलता कम होगी
माता-पिता चुकंदर मटर अनार सेब किशमिश
विटामिन बी-12 के लिए
डेयरी उत्पाद सोयाबीन अखरोट बादाम जई
शुगर नियंत्रित रहेगी और सर्दी दूर रहेगी
खीरे, करेले और टमाटर का रस लें गिलोय-नीम का काढ़ा पिएं मंडूकासन-वक्रासन पवनमुक्तासन करें 15 मिनट कपालभाति करें
शुगर होगी कंट्रोल – क्या खाएं?
रोजाना 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं सुबह 2 लहसुन की कलियां खाएं पालक, बथुआ, पत्तागोभी, करेला, लौकी खाएं
थायराइड में असरदार (आयुर्वेदिक इलाज)
मुलेठी है फायदेमंद तुलसी-एलोवेरा जूस 1 चम्मच त्रिफला रोजाना अश्वगंधा और रात को गर्म दूध धनिया के बीज पीसकर पानी में मिलाकर पिएं
थायराइड में क्या खाना चाहिए?
अलसी नारियल मुलेठी मशरूम हल्दी दूध दालचीनी
खजूर, दालचीनी, किशमिश, गाजर, अदरक और टमाटर को अपनी डाइट में शामिल करने से बीपी सामान्य रहेगा।
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